男生腹肌健身教学,健身球放后腰尽量向后躺下
提醒:从头到尾保持腹肌紧，直到筋疲力尽,将健身球放在您的下背部，尽可能向后躺下,那时候我还太小，去不了健身房间,动作三:起身扭转1、健身球放在后腰，尽量向后躺,我记得我大概14岁的时候开始练习腹肌基本上是按照网上各种腹肌的训练方法,有一些健身在家可以做的方法，强度没那么强，比较适合男生。1、男人怎么用健身球全面锻炼腹肌动作1:球上仰卧起坐1。将健身球放在您的下背部，尽可能向后躺下。双脚平放在地上，双手放在头的两侧。2.带动身体用肩膀坐起来，保持下背部不动。3.在最高点暂停后，慢慢回落到起始位置。动作二:向...
更新时间：2025-07-20标签： 男生腹肌健身教学健身球放腹肌后腰男生 全文阅读