健身房怎么练胸腹肌,瑜伽和普拉提可增强肌肉和韧性
除了胸大肌，还可以锻炼前锯肌、三角肌、肱三头肌和前臂肌，还可以锻炼腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌、髂腰肌、股四头肌和小腿三头肌,如果想练腹横肌和腹外斜肌，可以加力量自行车，卷腹育种抗阻训练，瑜伽等,俯卧撑可以锻炼腹肌和胸肌,如果想练胸大肌和髂腰肌，可以加腹轮训练和普拉提训练,腹肌包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌。1、去健身房练胸肌腹肌上腹部:腹部收缩和下腹部:仰卧腿屈伸。仰卧起坐对腹部锻炼简单有效。同时建议配合一些有氧运动，可以更快的消耗脂肪，让腹肌出现。胸肌:如果楼主有哑铃，可以做哑铃鸟。如果楼主没有器材，可以...
更新时间：2025-07-20标签： 健身房怎么练胸腹肌提可健身房普拉胸腹瑜伽 全文阅读