健身防止肌肉流失,长跑可做中间有氧运动肌肉纤维会逐渐增多
因为跑步时有间歇性的高强度冲刺，实际上有增高的效果肌肉,如果谨慎跑步会减少肌肉，那么可以做高强度的间歇有氧运动,在耐力长跑中，慢肌纤维会逐渐增多，但肌肉作为主力的快肌纤维不会明显增多甚至萎缩,加上长期持续运动不仅会消耗脂肪还会减少肌肉，所以传统的长跑会减少肌肉。1、健身中怎么防肌肉分解增加优质蛋白质的摄入，以及碳水化合物；注意有氧训练安排；控制训练时间。1.主食摄入要充足。对于增肌的人来说，有时候过于担心脂肪的堆积，所以在饮食中严格控制碳水化合物的摄入，有的人甚至不摄入碳水化合物。虽然这样控制了体脂含量，...
更新时间：2025-07-18标签： 健身防止肌肉流失肌肉有氧长跑健身流失 全文阅读