一个月健身房光跑步
建议去健身房骑动感单车，做动感音乐,最好在跑步之前做一些无氧设备，可以快速消耗糖原，然后跑步可以加快到消耗脂肪的阶段,晚上，我带着两个苹果和一罐啤酒跑了五公里,跑步其实挺无聊的,半个月瘦了十斤,跑步的短时间也会消耗身体热量，起到一定的减肥作用,每次都去健身房看看。1、去健身房光跑步能瘦吗only跑步，可以减肥(有氧运动半小时以上才会有效)。但需要注意的是，有氧运动是一种很好的减脂方法，但同时会降低肌肉含量。随着肌肉含量的减少，身体的新陈代谢也会降低，所以运动量达不到后期，体重很容易反弹。综上所述，建议在有...
更新时间：2025-07-13标签： 一个月健身房光跑步健身房跑步一个月 全文阅读