每天五分钟瘦腰健身,坚持瘦腰fast瘦腰
2.深呼吸，双手托起上半身，保持下半身不变，然后保持十秒，再回到原来的姿势，重复十秒,保持这个姿势十秒钟,训练内容主要是5-10分钟有氧器械热身，1小时力量训练，半小时有氧器械，最后是拉伸,做扭腰运动时，一定要保持腰部挺直，左右腿交替，每次做十次:1,拉伸时眼睛看着腿，不要晃动，保持身体平衡，长期坚持瘦腰fast瘦腰:首先，扭动腰部。1、健身操瘦腰教程健身操瘦腰教程介绍1。背部挺直坐着，双手水平举至胸前，握手，右转90度，各做4次。2.坐姿，左手放在右腿上，右手水平向右后方推出，左右各做4次。3、坐姿，双...
更新时间：2025-07-09标签： 每天五分钟瘦腰健身瘦腰fast五分钟健身 全文阅读