如何在健身房训练跳高,第二集:踮起脚尖练习跳跃能力
正文内容训练:速度训练有一般速度和特殊速度,快速提高弹跳力训练教程二第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1,练习跳跃能力的方法有很多，比如纵跳、立定跳远、立定多级跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲、深跳、上蹿下跳等等,在空中时，你需要把手放在身后,弹跳训练:弹跳力有两种:自然弹跳力和特殊弹跳力。1、如何训练跳高-1/of训练withbody训练、technology训练、psychology训练、recovery/1234449-2/。正文内容训练:速度训练有一般速度和特殊速度。速度一般为30-6m重复跑、100-15...
更新时间：2025-07-15标签： 如何在健身房训练跳高健身房跳高脚尖跳跃训练 全文阅读