shoubi健身动作组合,健身房教你如何瘦小腿和手臂?
我们来看看健身手臂肌肉锻炼方法,第一个动作:俯卧撑用手支撑身体，手臂与地面成90度，双腿伸直向后,10次一组，一般2-3组,10次一组，一般2-3组,15人一组，一般2-3组,第二个动作:站姿，哑铃弯曲，保持初始动作自然直立，双手握住杠铃或哑铃，前臂向身体弯曲将其举起。1、怎样在健身房练手臂锻炼手臂的方法有很多:锻炼手臂的爆发力:俯卧撑、撑起、双手快速击掌。锻炼肱二头肌:俯卧撑，手肘始终保持在肋骨两侧，不要伸出。用的机器比较多:单杠引体向上，正手握或者反手握，效果不一样。我觉得你不只是想练手臂把手，担架的...
更新时间：2025-07-19标签： shoubi健身动作组合shoubi健身房瘦小健身手臂 全文阅读