健身可以休息几天吗
运动强度部分取决于运动频率，所以休息时间很重要，一般在组间休息20秒到30秒，一般一个动作重复3到5组，一个动作结束可以是休息2分钟，这是初级的,结合自己的身体状况，如果运动后24小时内可以恢复，可以在休息24小时内运动,中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化期5天休息2天，3个月休息半个月，半年，一年。1、健身后休息多久?健身不要一次运动太多。你的肌肉酸痛已经说明你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的方法。健身，或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，...
更新时间：2025-07-14标签： 健身可以休息几天吗健身休息几天 全文阅读