健身一年体脂22,正常成人体脂比率男性为15%至18%
当然，如果你坚持健身去辅助，最后还是可以把脂肪变成肌肉的,体脂率应保持在正常范围内,正常成人体脂的比率，男性为15%~18%，女性为25%~28%,如果体脂的比率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖,小于25%，健身是一个漫长的过程，需要持之以恒的锻炼。1、健身小白体脂23,该减脂还是增肌首先，剪纸和练肌肉是一个循序渐进的过程。想要练出肌肉你首先需要做的一定是剪纸，因为在你的体质降低到一定程度之后，那么接下来你要做的运动就是开始练肌肉的酝酿运动了。说你一味增肌而不是剪纸也不现实。运动时剪纸后，你增肌...
更新时间：2025-07-21标签： 健身一年体脂22体脂15%18%健身比率 全文阅读