只有这些营养补充够了，才能显现健身的效果,营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用,A:营养补剂是一种特殊的食物,这时候营养补剂是最好的选择,所以健身中的人，不仅要关注健身的计划，器材的使用，课程的安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养,健身人每天都需要大量额外的营养。
{0}
1、 减脂 健身 补剂真的有用吗如果你继续虚弱，那是精神和意志上的虚弱，而不是肌肉酸痛，那么你运动过度了。你的教练给你安排了过量的运动，这是年轻人鼓励的。解决方法:第一，减少运动量，不要超过1小时。不要每天做有氧运动。力量锻炼前不要做让你疲劳的有氧运动。第二，增加休息，保证7-8小时的睡眠。第三，喝水。每天保证2-3升的饮用水。第四，休息日，每周至少休息一天。每次运动后，立即在冷水中服用30g蛋白粉和一勺橄榄油。乳清蛋白粉分解快，补充氨基酸。橄榄油富含不饱和脂肪酸，有利于刺激激素产生。补剂谷氨酰胺可以考虑帮助恢复。持续的疲劳抑制激素分泌，对减脂肌肉的塑造意义重大。不要顾此失彼，得不偿失。
{1}
2、营养 补剂到底是什么? 健身必须要吃吗?A:营养补剂是一种特殊的食物。它利用生物技术提取天然食物的营养，过滤掉天然食物的糟粕，使营养更容易吸收，控制食物的热量，携带更方便，味道更甜。营养学补剂最初来源于航天科技，临床使用，后用于运动人群。如今，它已经开始为普通人服务。因为我们每天吃很多东西，但是营养不一定够，有很多方便会造成营养缺乏，比如，烹饪方法；饮食习惯；对营养了解不够，携带困难，需要额外补充一些营养。这时候营养补剂是最好的选择。营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用。人不一定要像毒品一样被对待。健身人每天都需要大量额外的营养。只有这些营养补充够了，才能显现健身的效果。所以健身中的人，不仅要关注健身的计划，器材的使用，课程的安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养。所以我觉得有必要吃。除非你的饮食很完美。
{2}
3、 健身的人需要额外补充蛋白粉吗?蛋白质是我们身体的三大宏量营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质将用于我们体内细胞的生长、发育、构建和修复。所以，我们每天从饮食中获取足够的蛋白质来保持健康，再生，维持细胞的结构和功能，是极其重要的！诚然-2月/人对蛋白质的需求会高于普通人-2月/，但大部分人的训练量，按照普通人每天的蛋白质摄入量，其实是足够的。对于真正的-2月/时间长、训练强度大、训练频率稳定的人来说，他们确实需要更多的蛋白质来补充我们，来改善和修复我们的肌纤维、骨骼、软组织和韧带。值得一提的是，在减脂中，增加蛋白质的摄入可以减少肌肉流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。
{3。
