你好，如果你想成为专业人士健身教练，你需要的只是接受专业系统的训练，通过专业系统的学习掌握所需的专业水平健身教练；集中授课时间一般为两到三个月，然后由专业培训机构安排现场实习,压左腿的步骤和压右腿的步骤一样，这样压腿交替进行,经常进行正压腿的压腿练习，可以改善身体状况，延缓器官和机能的衰老，有健身的效果,经培训机构推荐，正式从事健身教练的职业。
1、 健身 教练怎么练你好，如果你想成为专业人士健身 教练，你需要的只是接受专业系统的训练，通过专业系统的学习掌握所需的专业水平健身教练；集中授课时间一般为两到三个月，然后由专业培训机构安排现场实习。实习时间一般在一个月左右，可以在专业老师的一对一指导下找到自己的教学风格。经培训机构推荐，正式从事健身 教练的职业。
2、压腿怎么压下去,我压腿快1年了,每次都是差不多能下去一字了,就是特别疼...我也压了一个星期。压腿首先要慢跑20分钟，让腿的韧带做好准备，等渐渐感觉不到疼痛的时候再停下来。这是不可接受的。感觉大腿内侧很紧，所以这个时候在没有任何帮助的情况下，一手撑地，一手捏绷紧的韧带，会增加韧带的柔韧性。我感觉这个尺度是我今天的极限了，所以坚持住，保持这个姿势至少两分钟。一觉得疼就停是没用的。一定要坚持，哪怕不加秤。每次达到极限时，揉捏大腿内侧韧带两分钟。效果非常明显。
3、怎样锻炼能使腿部的筋抻直,感觉大腿根经常进行正压腿的压腿练习，可以改善身体状况，延缓器官和机能的衰老，有健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字韧带，不仅可以锻炼腿部韧带，还可以锻炼髋关节和脚踝的柔韧性，增加腰、腿、胸肌的力量和韧性。压腿可以刺激不活跃的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老年体态，从而保持精神状态，提高工作效率，锻炼的步骤和方法是:首先面对一根单杠，自然站立，上身保持直立，下肢放松。然后，让重心落在左脚上，慢慢抬起右脚放在单杠上，上身保持直立，同时挺胸，收腹，全身放松，然后，上半身慢慢向前弯曲，同时慢慢下压右腿，直到下颌能够到小腿。在保持弯腰的同时，利用腰部和背部有节奏的上下运动，进一步拉动腿部的韧带和肌肉，最后上身伸直后重复这一步。压左腿的步骤和压右腿的步骤一样，这样压腿交替进行。
