鸡蛋是蛋白质中最丰富的食物来源，其中所含的蛋白质最能满足人体的需要，更容易被吸收和分解成人体所需的氨基酸，作为肌肉生长的原料非常重要；鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等,对于使用健身减脂增肌的朋友，也要合理使用饮食,生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物,三文鱼，如果你想健身减脂增肌，平时适当吃点三文鱼也是很好的,对于想健身减脂增肌的朋友，不妨一试,那么健身他们应该吃什么才能减脂增肌呢。
对于使用健身减脂增肌的朋友，也要合理使用饮食。那么健身他们应该吃什么才能减脂增肌呢？跟我一起去看看吧。糙米，因为含有大量的不饱和脂肪，可以促进肠胃蠕动，从而避免便秘。此外，糙米中含有丰富的膳食纤维，可以顺利将胆固醇排出体外，有效降低血脂。值得拥有。火鸡，火鸡也是非常不错的选择，肉质鲜嫩，而且营养价值丰富，没有超高胆固醇和脂肪。对于想健身减脂增肌的朋友，不妨一试。三文鱼，如果你想健身减脂增肌，平时适当吃点三文鱼也是很好的。这类食物富含高蛋白，但也没有超高热量，维生素和矿物质也很多，比其他鱼类高很多。生菜，生菜也可以说是健身减脂增肌的好食物。因为含有大量的纤维，可以把多余的脂肪排出体外，对减肥会有很好的效果。
2、 健身者平时吃什么达到增肌减脂的效果?鸡蛋是蛋白质中最丰富的食物来源，其中所含的蛋白质最能满足人体的需要，更容易被吸收和分解成人体所需的氨基酸，作为肌肉生长的原料非常重要；鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等。，可以起到神奇的帮助肌肉增长的作用。
