建议健身一般应在饭后1-2小时或饭前1-2小时进行，这样效果更好健身且不会引起其他不必要的症状,所以饭前半小时慢跑或快走40分钟，可以达到健身健身的效果，效果甚至比饭后还要好,健身无论是饭前还是饭后更好，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为健身，全身的血液系统都会集中供应运动系统，保持。
关键看你自己的目的——如果你是为了运动，又不能追求减肥，饭前饭后都无所谓，但最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖快速上升；如果饭后运动，最好在饭后2小时运动，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗，尽早开始消耗脂肪，达到减肥的目的。
健身无论是饭前还是饭后更好，健身最好和吃饭的时间保持1-2个小时的时间差，因为健身，全身的血液系统都会集中供应运动系统，保持。如果吃东西，大量的血液会集中在消化系统，可以帮助胃肠道消化吸收食物。如果接近用餐时间，血液会集中在运动系统，造成消化系统供血供氧不足，会引起消化不良、腹痛、腹泻、腹胀等消化症状。建议健身一般应在饭后1-2小时或饭前1-2小时进行，这样效果更好健身且不会引起其他不必要的症状。
3、饭前运动好还是饭后运动?饭后好。饭后半小时内，由于血液集中在胃肠道，此时运动可使骨骼肌“抢夺”血液，造成消化道缺血，不仅使胃肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，引起消化不良。半小时后，体内血糖开始上升，此时可以进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑行等。中等强度的运动，如快走、慢跑等。，可在饭后一小时进行；饭后1.5~2小时，可以进行规律的高强度体育锻炼。延伸资料:注:人空腹起床时，尤其是清晨，血糖浓度较低。如果他们在这个时候开始运动，他们会消耗大量的能量，这会使他们的血糖浓度更低。尤其是对于糖尿病患者来说，避免空腹运动更为重要。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏能量而发出疲劳的信号。人会感到头晕乏力，出现面色苍白，出冷汗。如果继续运动，可能会不省人事，甚至不省人事。
4、饭前锻炼好,还是饭后锻炼好饭前，由于胃是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸，但如果运动，可以把它抽出来，转化为热量，消耗掉。所以饭前半小时慢跑或快走40分钟，可以达到健身健身的效果，效果甚至比饭后还要好，但是，如果你饭后运动，你的消化功能并没有变慢。饭前运动后要休息半小时以上，因为运动后人的肌肉和关节酸痛疲劳，运动已经消耗了体内的糖、脂肪和蛋白质，所以才会出现这些现象，所以，吃饭时可以多吃蔬菜，可以排除体内多余的酸，消除疲劳。
