希望有专业的健身教练或者医生给我解答,1)相对来说，慢跑比骑行单车消耗的热量更多，慢跑锻炼的是全身的肌肉，而骑行单车主要锻炼的是腿部和腰部的肌肉，有些狭窄,至于跑步,in健身房每周一次或两次单车每节课(40-45分钟)suggestion单车，而且必须是旋转单车，普通运动单车。
in 健身房每周一次或两次单车每节课(40-45分钟)
suggestion单车，而且必须是旋转单车，普通运动单车。当你骑上去的时候，你用的是大腿前侧和外侧的肌肉，因为你主要是踩踏。纺单车是斜向上提的，用的肌肉大部分是后大腿和臀部的肌肉，因为这两个地方的脂肪大部分都很厚，所以如果腿型减下来会好看很多。一般来说，瘦腿主要是调整腿部肌肉的形状，减少腿部脂肪。你可以自己摸。大腿前外侧的皮脂比后侧薄很多，所以你减掉后侧会显得更瘦。至于跑步。。
类别:运动/运动> >健身问题描述:腿会随着练习变粗吗？蛋白质含量丰富的食物有哪些？为什么，锻炼了一段时间，发现腿上的肌肉多了，裤子却紧了。我太郁闷了。我到底要怎么减肥才能变瘦？严格的饮食？还是做运动？希望有专业的健身教练或者医生给我解答。谢谢你的分析:我来回答这个最合适，因为我是这两项运动的受益者。去了半年，瘦了20多斤，还不是最多的。一般能减下来的多是以下几种方式:跑步机器以9.5以上的速度连续运转40分钟以上单车课程(45分钟)仰卧起坐100个，分三四组完成。当然，一开始是可以减的。慢慢来，但重要的是坚持。现在，我可以交替完成三项，每次耗时100分钟左右。
4、在 健身房减肥,骑 单车消耗大还是 跑步消耗大?还有没有什么运动消耗大的...你好！1)相对来说，慢跑比骑行单车消耗的热量更多，慢跑锻炼的是全身的肌肉，而骑行单车主要锻炼的是腿部和腰部的肌肉，有些狭窄。2)用健身房的话说，建议你在有氧运动后做一些器械运动，比如慢跑40分钟以上后，配合器械运动30分钟左右，比如仰卧起坐、杠铃、伸臂器等。，效果会锦上添花。3)重要:慢跑后，一定要做腿部拉伸按摩，否则腿会越来越粗。
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