简单来说，就是剧烈运动的时候不想吃东西，身体休息的时候就会觉得饿,在这种情况下，减少食物是在杀死你的身体，你的胃仍然需要吃饱,你很努力健身你需要消耗大量的体能，你必须多吃,当你有一天不想吃饭的时候，那就是一件很大的坏事,毫无疑问，可以通过让你吃不下饭、大量喝水等方式来实现。
运动的方式、时间、持续时间都会影响运动的效果。如果方式不对，可能会造成一些问题。科学的锻炼方式如下:1。跑步:每天早上5点到7点跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力，同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速肌肉训练的基础。2.立定跳远:早中晚各做3组，每次25-50，这是训练腿部肌肉，拉长全身肌肉线条最快的方法。3.在条件允许的情况下，每天中午10点左右做俯卧撑。俯卧撑一定要有一定的力量基础。每次做的时候都要尽量让身体挺直，尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个，这是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4.晚上睡觉前要做仰卧起坐。仰卧起坐是练习腹肌的常用方法之一。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.每天洗澡前半小时哑铃锻炼二头肌。可以试试哑铃。用手臂举起哑铃，可以加强局部肌肉的锻炼。一次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
因为剧烈运动后，人体的交感神经活动暂时没有减弱，而副交感神经处于抑制状态。交感神经负责运动，副交感神经负责消化，两者相互抑制。简单来说，就是剧烈运动的时候不想吃东西，身体休息的时候就会觉得饿。相反，我们刚吃完饭，就觉得懒洋洋的，不想动，这是交感神经和副交感神经相互制约的结果。
是的，蛋白粉等有效快速的补充剂可以试试。选择好的品牌，保证高品质的蛋白粉提取物。其实你吃东西是为了补充蛋白质和碳水化合物。补药真的是你想要的那种快速补，基本没有副作用。估计唯一的副作用就是补品本身是假的或者有一点防腐添加剂，和吃零食的危害差不多，别的没什么。
4、我经常去 健身房锻炼,特别用功,都坚持下来了,可是一到家就会吃的多...亲爱的！你好！对你来说，这个问题可以解决。毫无疑问，可以通过让你吃不下饭、大量喝水等方式来实现，，但是如果解决了，你就不健康了。你很努力健身你需要消耗大量的体能，你必须多吃，这是健康的标志。在这种情况下，减少食物是在杀死你的身体，你的胃仍然需要吃饱，最好是多吃蔬菜、水果、粗粮，减少热量的牵扯。，，，其实健康才是最重要的，当你有一天不想吃饭的时候，那就是一件很大的坏事。
