早上最好吃水果,早餐应该吃好,尽量多吃面食,尽量三餐都吃，一路边逛边吃,每天一次，早上空腹服(也可以吃薄黄荷包蛋)一个月，以后逐渐增肥,如果你想增肥，可以从早餐开始,第三:多吃糖，尽量吃不喜欢吃的，多喝水,想吃饭的人增肥只有胃口好的人一定要记住这一点,多吃瘦肉，少吃肥肉。
菜粥~ ~ ~做起来很简单。翻炒蔬菜，放在一边。将大米放入锅中煮粥。等稍微稠一点的时候，把菜倒进去一起煮。更简单的方法是把凉拌米饭放在水里煮，然后把剩菜全部倒进去一起煮，再加点面条和年糕，味道会更好。这就是我家养肥孩子的秘诀。我们家挑食长胖的孩子都是这样送到我家吃，一个星期就变了。
1。多吃瘦肉，少吃肥肉。牛羊肉等低脂肉最好。那些肉都是肌肉。早餐是最丰富的一餐。早上最好吃水果。午餐吃得饱饱的，尽量丰富食材种类。
3、吃什么食物可以有效增胖?第一:每天可以按时吃三顿正常饭。一般吃的都是蒸的，炖的，煮的肉。尽量多吃面食。睡前再加一餐面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太饱。如果你吃得太饱，你就会没有食欲。能喝啤酒就多喝点啤酒。适当吃点开胃的东西，巧克力或者冰淇淋。想吃饭的人增肥只有胃口好的人一定要记住这一点。第二:每天吃两个鸡蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟。每天一次，早上空腹服(也可以吃薄黄荷包蛋)一个月，以后逐渐增肥。第三:多吃糖，尽量吃不喜欢吃的，多喝水。有时候水可以用来胖，因为水喝多了会水肿。有些水果吃了也会让你水肿，吃了还能睡，少运动。不必要的时候尽量不要运动，甚至连走路这样简单的事情都不要做。第四，很简单。尽量三餐都吃，一路边逛边吃。每天多吃饼干和蛋糕。
4、我太瘦了,吃什么东西可以变胖?1、早餐包子、馒头、豆浆、咖啡等。早餐应该吃好，如果你想增肥，可以从早餐开始。如果我以前早餐只吃两个包子，现在可以适当增加。比如多加一些豆浆、馒头、鸡蛋等，刚开始吃不下去，慢慢就习惯了。2.下午茶蛋糕，汉堡，奶茶，每天中午保证主餐后，下午2点左右可以喝个下午茶。对比饼干、奶茶、面包、蛋糕、汉堡等，来补充一定的热量，增加体重。晚餐也可以在不影响睡眠质量的前提下增加，3.据说可乐含糖量很高。如果你愿意尝试高热量的饮料，你可以喝可乐。
