或者激活头部，转动身体，扩胸，侧举，伸展手臂和臀部，让身体放松，打开身体的所有关节,转动is热身运动是重要的一步,除了之前的运动热身运动之外，在运动结束的时候，还需要做拉伸运动，否则，得不到健身的效果,健身前可以做一些深蹲、压腿等,这种运动热身最能打开你的身体，缓解身体带来的疲劳。
1、健身前的 热身要怎么做?健身前可以做一些深蹲、压腿等。，或者激活头部，转动身体，扩胸，侧举，伸展手臂和臀部，让身体放松，打开身体的所有关节，下蹲和压腿都是比较简单的动作，但是要注意身体在深度上要呈90度的形状，动作要标准，否则没有效果。压腿的时候可以借助器械的力量或者弯腰用手触地，这样可以拉伸腿部肌肉，不要太用力，要靠身体的柔软度。激活头部时，应先向前点头，再轻轻向后点头，左右两边也是如此。不要过度，轻轻点头即可，如果用力过猛，会伤到颈椎。转动is 热身运动是重要的一步，旋转时，抬起手臂，保持双腿与肩同宽。这种运动热身最能打开你的身体，缓解身体带来的疲劳，不管什么样的动作，都要规范。尽量放慢速度，不要太快，拉伸5分钟，运动效果会更好，除了之前的运动热身运动之外，在运动结束的时候，还需要做拉伸运动，否则，得不到健身的效果。
