因为健身是瘦肉型脂肪~所以如果你真的想运动减肥的话，就不要每天称体重了~因为刚开始都是不愉快的，甚至是胖的~教练当时说刚开始可能会胖~但是坚持一个月以上，效果就会非常明显~因为身体需要时间来反应~而且虽然运动减肥慢，反弹慢~不像节食，你有一次我吃了一点点，我就胖了~当时两个月瘦了6-8斤，然后用了4、5个月才胖起来~哎~其实如果我坚持半年，肯定能完全瘦下来~而且那时候健身，因为经常出汗，皮肤也很好~看起来也很有活力,运动减肥是这样的~我以前在健身室健身，教练说运动减肥需要很长时间，如果不节食的话。
首先需要说明的是，减肥和健身虽然有很多共同的结果，但严格意义上并不是一回事。不过不用担心，其实你是越来越重，而不是越来越胖。和超重不是同一个概念。如果经常运动的人和不经常运动的人体重一样，那么不运动的人肯定是胖的，因为脂肪的密度没有肌肉骨骼的密度高，所以导致了这个结果。另外，当你发胖时，要注意适当的饮食控制。但是你不能停止进食或节食。最多可以少吃点。
运动减肥是这样的~我以前在健身室健身，教练说运动减肥需要很长时间，如果不节食的话。当时在健身室锻炼了2个月。虽然我当时没有不吃鸡腿和冰淇淋，但还是瘦了6-8斤左右。另外，同学都说我瘦了，像我10多斤。因为健身是瘦肉型脂肪~所以如果你真的想运动减肥的话，就不要每天称体重了~因为刚开始都是不愉快的，甚至是胖的~教练当时说刚开始可能会胖~但是坚持一个月以上，效果就会非常明显~因为身体需要时间来反应~而且虽然运动减肥慢， 反弹慢~不像节食，你有一次我吃了一点点，我就胖了~当时两个月瘦了6-8斤，然后用了4、5个月才胖起来~哎~其实如果我坚持半年，肯定能完全瘦下来~而且那时候健身，因为经常出汗，皮肤也很好~看起来也很有活力。
3、每天运动,饮食也控制了呀。为什么 不瘦,反而胖起来了运动减肥以蔬果为主，多喝水，不要节食，多吃粗粮、肉类和富含蛋白质的食物。不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍！无论是否减肥，都要按时吃早中晚三餐，规律定量的饮食会对身体造成损耗。如果减肥成功，以后可能会反弹！！！多吃水果蔬菜，多喝水可以给身体排毒，粗粮可以促进肠胃的蠕动，从而促进消化，肉类和富含蛋白质的食物可以在运动中为身体提供能量，首先，减肥，需要健康的饮食加上规律的作息。况且每个人的运动量不一样，每个人的体质也不一样，最好请一些健身教练制定一份合适的饮食锻炼菜单。如果想运动减肥，刚开始不要做长时间或剧烈运动，从更放松的运动开始，然后每天增加时间或量。比如第一天慢跑20分钟，第二天25或30分钟，以此类推，慢慢增加运动时间，还有，运动减肥一般不能很快看到明显效果，要坚持。最后祝你减肥成功。
