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健身有氧是什么意思,有氧运动不是无氧运跑

来源:整理 时间:2023-02-01 20:40:18 编辑:刘老师 手机版

有氧运动可以锻炼心肺的功能,使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的每一个部位,有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼,有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼,有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼,不是“有氧运动”。

 有氧运动是什么意思

1、 有氧运动是什么意思?

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。有氧运动除了氧气提供的能量外,还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长且有节奏,运动强度中等或中等以上(最大心率的60%至80%)。比如游泳、慢跑、骑自行车等。延伸资料:有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。有氧运动可以锻炼心肺的功能,使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的每一个部位。有氧运动需要大量的呼吸空气,这对心肺是很好的运动,可以增强肺活量和心脏功能。通过经常性有氧运动,人体心脏功能更强,脉搏输出更多,所以供氧能力更强,脉搏次数会适当减少。一个心肺功能好的人可以长期参加有氧运动,运动后恢复很快。

 有氧运动什么意思

2、 有氧运动什么意思?

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。简单来说,有氧运动是指任何有节奏的运动,时间较长(约15分钟或以上),运动强度中等或偏上。常见有氧运动包括:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳跃健身跳舞、跳绳/做艺术体操、篮球、足球等球类运动等。

3、什么是 有氧运动

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡,简单来说,是指任何有节奏的运动,时间长,强度中等或偏上。不是“有氧运动”,是通过心率来衡量的。保持心率在150次/分钟的运动量是有氧次运动,因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气;所以它的特点是强度低,节奏快,持续时间长,要求每次至少锻炼一小时,每周3至5次。这种运动,氧气能充分发酵体内糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式,所以,如果你超重了,想通过运动减肥,建议你选择有氧运动,比如慢跑,骑自行车。这些运动,不仅能起到很好的消耗体内脂肪的作用,而且简单易行。

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