1。一定要注意暖跑后的保暖问题，通过及时的保暖措施帮助身体得到保护和预防。因为我们在做适当的运动，我们的身体会升温，所有的身体体征也会得到改善。所以我们在停止运动之后，一定要适当的保持身体的温暖，帮助身体避免一些应激反应或者感冒，尽量保护自己。2.补充水分。跑步后一定要注意补水，通过适当的补水帮助身体获得适量的水分，提供给因为运动而缺水的身体，更健康。健身之后，我们需要适当的休息，帮助身体恢复，然后适当的喝水。
健身后要充分拉伸紧绷的肌肉，使其放松，这样肌肉就会变得有弹性，或者健身后长时间不拉伸，肌肉就会变得僵硬无力。健身后，应适当补充健身期间丢失的水和电解质，以免影响身体状况。一般可以在健身 10分钟后补充。白水，矿泉水，运动饮料都可以。不要一下子喝太多，慢慢喝，喝得饱饱的。健身之后饮食中要多吃蛋白质含量高的食物，保证肌肉的恢复速度，少吃脂肪类食物。人的肌肉在睡眠时恢复最快，所以在健身之后，要保证充足的睡眠和肌肉的状态，避免休息不足导致肌肉疲劳，阻碍训练质量。
健身是现代社会提高人们身体素质，缓解压力的最佳方式。而有些人在健身之后忽略了一些问题，反而导致身体出现问题，所以在健身之后，需要注意这些问题:1。如果运动后不能马上坐，会影响下肢血液循环，加深疲劳；2.健身后立即进食，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发多种疾病；3.健身之后不要做放松的动作，每次锻炼后健身，要做足够的放松练习，帮助身体恢复，提高效果健身。
