增加自己的肌肉锻炼是必不可少的,多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉,青菜和水果中的维生素含量很高，可以有效的增长人体肌肉,馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物,3青菜和水果,Hello:健身以后建议吃一些含钾的水果和维生素B、维生素C丰富的水果等,想长身体肌肉，必须吃青菜和水果。
锻炼肌肉。我推荐以下食物。1肥牛。肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉。两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源。一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3青菜和水果。想长身体肌肉，必须吃青菜和水果。青菜和水果中的维生素含量很高，可以有效的增长人体肌肉。4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物。多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉。肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉。请点击进入图片说明6。那就是锻炼。增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
2、 健身后是不是吃什么 水果都没问题呀,,比如,橘子,葡萄,桂圆之类的_百度知...Hello: 健身以后建议吃一些含钾的水果和维生素B、维生素C丰富的水果等。，对恢复体力和精神很有帮助，如土豆、香蕉、橙子、橙汁、苹果、西红柿、葡萄干等富含钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物。所以，多吃这类富含钾和维生素B、C的食物，可以消除疲劳，注意香蕉性寒，脾胃不好的人慎用，以免腹泻腹痛。
