臀部摆动双腿减肥:靠近椅背的左侧站立，左手抓住椅背，这样会方便练习,找一个能系统帮你制定锻炼计划的健身教练,愉快的有氧训练可以是每周三次半小时到一小时的散步，也可以在健身房的训练器材上进行,减肥的方法还是很多的，但最主要的是你要坚持健康的饮食结构和习惯,请参考健身房附近,是很多减肥方法的好方法。
首先，你必须认识到，没有所谓的局部减肥。减脂秀肌的唯一方法就是实施由合理饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面会相互协调，相互促进。有氧训练可以改善新陈代谢，从而更有效地利用食物，燃烧脂肪。负重训练可以发展你的肌肉，有助于提高你的有氧代谢和新陈代谢水平。安排有氧训练的时间。愉快的有氧训练可以是每周三次半小时到一小时的散步，也可以在健身房的训练器材上进行。有氧训练不用很辛苦，只要让心率上升到最高值的65 ~ 70%即可，一般人大概是每分钟120次。
臀部摆动双腿减肥:靠近椅背的左侧站立，左手抓住椅背，这样会方便练习。此时，向前、向上、向右摆动右腿，做I0次。然后移动椅子的位置，挥动左腿。均匀呼吸，尽可能多运动，让手臂肌肉承受足够的负荷，尽量把腿摆宽。这个运动可以使臀部减肥。跨腿:右侧卧，右肘弯曲成直角，掌心向下，左手手掌支撑在齐腰的高度。支撑大腿迫使身体离开地面，上身和腿在一条直线上。然后放低大腿，右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧，另一侧同样做10次。这个运动可以使大腿和臀部减肥。转腿:坐在地上，屈膝，收紧双脚，双脚尽量靠近大腿。从手掌背面支撑地面，在这个位置慢慢将膝盖向左右转动，尽量接触地面。重复10-20次。这个运动可以使臀部减肥。
3、...怎么能减下去呢屁股肉太多了怎么减肥呢有什么方法呢大家帮我推荐一...减肥的方法还是很多的，但最主要的是你要坚持健康的饮食结构和习惯。网上也有很多减肥食谱，请参考健身房附近。找一个能系统帮你制定锻炼计划的健身教练，只要坚持，还是会有很好的减肥效果的。如果你想减肥，中医需要先确定你的肥胖体质，从一般中医的角度来说，肥胖分为八种体质，如:气滞血瘀型肥胖，阳虚型肥胖，等等。确定了自己的肥胖体质后，就可以根据自己的类型定制相应的减肥计划，达到事半功倍的效果，另外，如果身体有一些除了肥胖以外的基础疾病，比如三高、慢性病、代谢性疾病，建议你用中药减肥。减肥也有助于调节身体，恢复身体的正常功能，是很多减肥方法的好方法。
