至于你说的大腿肌肉有点外翻，可能是肌肉比较突出,用力捏那些硬块，让它们变软，然后拍拍大腿,如果是低强度，身体长时间骑行，呼吸顺畅，只是轻微加重呼吸，就是有氧运动,你好；你现在身体应该很好，而且在田径队训练过，说明你身体素质很好,首先抛开会让腿部长肌肉的运动，比如骑车跑步跳绳,骑车它能让腿变粗变细。
骑车它能让腿变粗变细。这取决于你运动的强度。如果强度很高，感觉呼吸困难，上气不接下气，那就是无氧运动阶段，然后就会长肌肉。如果是低强度，身体长时间骑行，呼吸顺畅，只是轻微加重呼吸，就是有氧运动。在这个阶段，肌肉体积不会增长，但肌肉的韧性和弹性会大大提高，同时可以消耗大量脂肪。其实这是所有有氧运动的真理。看看跑步的人，为什么短跑运动员肌肉发达，而长跑运动员却很瘦，你就明白了。
锻炼肌肉很难减掉。首先要做好心理准备，因为减肥是一个漫长的过程。但是，凡事重要的是坚持。首先抛开会让腿部长肌肉的运动，比如骑车跑步跳绳。饭后散散步就好，不要刺激那些肌肉。第二，晚上洗完澡，在全身放松、干爽、神清气爽的时候，给自己适当按摩一下。可以边看电视边按摩，不会觉得那么无聊。用力捏那些硬块，让它们变软，然后拍拍大腿。有些精油可以用于按摩。个人认为，任何瘦腿精油都只是一个名字(也许有些有用)。它的主要作用是润滑，让你在按摩的时候不会感觉到太多的皮肤摩擦。
你好；你现在身体应该很好，而且在田径队训练过，说明你身体素质很好。现在，你每天有氧跑一个小时，做其他运动，运动量也不小。至于你说的大腿肌肉有点外翻，可能是肌肉比较突出。那是你的力量，说明你的腿肌肉发达，别人就是想要。你不必为此担心，你应该为此感到自豪。好
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