戴上我前期配置的香包，很快就能改变你的睡眠，后期改变你的不良习惯，也会帮助你解决失眠的问题,不拿的话，影响就没有了,充足的睡眠当然可以促进身体健康，但是说睡眠不足是健身最大的危害就有点危言耸听了,因为睡眠不足会影响身体的肌肉发育影响，这个时候运动可能会带来副作用,长期健身可改善失眠,健身一定要保证睡眠的健康。
1、 健身对 失眠有没有 影响长期健身可改善失眠。现在的年轻人大多睡眠不好，其实也不是什么“病”。为什么这么说？原因如下:工作压力大，导致精神紧张，每天睡觉前还想着半天的工作。做梦也是工作。睡前很多年轻人都有这个习惯，让大脑皮层处于兴奋状态，不会因为缺乏运动而陷入深度睡眠。体内毒素无法完全排除，导致血氧饱和度差，每天没有精神。如果你能改变以上习惯，你会睡得很自然。我见过很多这样的朋友。戴上我前期配置的香包，很快就能改变你的睡眠，后期改变你的不良习惯，也会帮助你解决失眠的问题。
2、 失眠一夜,上午还能不能去 健身房 健身睡眠不足的时候，要尽量多休息。可以适当运动，但千万不要过度。因为睡眠不足会影响身体的肌肉发育影响，这个时候运动可能会带来副作用。同时，睡眠不足和过度运动也会引起偏头痛。睡眠不足和过度运动后，会出现局灶性神经症状，继而出现持续数分钟的恶心。严重者会出现单侧搏动性头痛，有时持续数小时。所以当我们睡眠不足的时候，可以运动，但是一定要控制运动量。
3、熬夜, 失眠与 健身是否长肌肉的问题充足的睡眠当然可以促进身体健康，但是说睡眠不足是健身最大的危害就有点危言耸听了。首先，如果不能早睡，晚上睡眠不足，中午可以抽出一些时间休息一下，也会缓解身体的疲惫。长肌肉重要的是营养的供给。日常食物要营养均衡，适当增加蛋白质的量。当然，最重要的是坚持锻炼。你可以制定一个时间表，规划每周锻炼的次数，每次锻炼的类型以及相应的运动量。根据自己的状态进行规划和调整。当然，有一起运动互相促进的人也是好的。我也在增加肌肉，程潇。让我们互相鼓励。
4、我现在在练健美,但是晚上我有 失眠。请问能吃安眠药么,会抑制肌肉的过量...建议你早睡一个小时！！健身一定要保证睡眠的健康。不要吃安眠药，不拿的话，影响就没有了。你担心什么，除非你想带他们？如果想从用药过量中恢复过来，必须练习20组，每组8到12次，你明白吗？！！我现在不是专业的，但是以后当教练会是专业的，呵呵。我觉得安眠药和肌肉恢复没什么关系，记得好好睡觉，不然就是影响肌肉大小。
