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瘦子健身后对比照片,慢速运动前提下你运动的体重会相对减轻

来源:整理 时间:2024-03-27 10:59:12 编辑:刘老师 手机版

在保证慢速运动的前提下,你运动的体重会相对安全,练习就是给出生长的信号,通知身体需要增加肌肉或者力量,就算是胖子也不是一两年就养成的,正常肌肉生长相对较慢,如果经济条件允许,可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期,也可以在健身中探索专业资料或者在健身room中求大神指点,可以每个月拍一张照片对比一下。

 健身真的可以让一个 瘦子(干吃不胖的那种

1、 健身真的可以让一个 瘦子(干吃不胖的那种

是。只要你能保证蛋白质的适当摄入,其他营养素的均衡,合理的高级力量训练,前三个月就开始有变化,六到九个月效果会比较明显。坚持一到两年,你会发现变化非常大!这是一个缓慢变化的过程。就算是胖子也不是一两年就养成的。正常肌肉生长相对较慢。可以每个月拍一张照片对比一下!如果经济条件允许,可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期,也可以在健身中探索专业资料或者在健身 room中求大神指点。

2、请问 瘦子可以锻炼出肌肉吗跟正常人有什么区别?

除非你体脂很多,运动当然越少越好。运动是为了增加肌肉线条,而不是为了运动而运动,你明显没有多少体脂,甚至可以说是瘦,完全没有必要多练。疲惫是非常重要的,在保证慢速运动的前提下,你运动的体重会相对安全。你一定累坏了,组间休息尽量短,15秒到30秒,这样肌肉不会完全恢复。运动就是破坏肌肉纤维,休息,但永远不要完全休息。慢速运动可以保证效果,减轻运动的重量,从5秒到10秒停留在顶峰1到2秒,这样运动才能和疲惫相匹配。50元就能搞定,不一定要花100块钱才愿意。练习就是给出生长的信号,通知身体需要增加肌肉或者力量,所以,休息和营养才是真正成长的重要阶段。不要认为休息是浪费。

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