一般来说，不同的目的决定了健身之后选择的食谱肯定是不一样的,能吃的时候健身-2/健身以后会摄入更多的水、糖、脂肪等,如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了,然后记得在健身后及时补充,二、吃东西白天运动后,豆类食物健身以后不能吃东西健身一般用来增肌减脂,周一，晚上健身之后不能吃东西。
考虑个人的实际情况。一般来说，不同的目的决定了健身之后选择的食谱肯定是不一样的。比如健身旨在减肥。如果不是很饿，可以吃一点水果或者粗粮。如果只是想练肌肉，可以吃一点蛋白质。豆类食物健身以后不能吃东西 健身一般用来增肌减脂。在这种情况下，经过健身，由于运动量大，糖、蛋白质、脂肪等。在体内被分解，会产生一些比平时更多的酸。这个时候不要吃糖果和肉类，反而会增加血液中的酸度，这样不好。能吃的时候健身-2/健身以后会摄入更多的水、糖、脂肪等。然后记得在健身后及时补充。比如矿泉水、水果、牛奶、豆制品都是不错的选择:注意淡水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例。那么就要结合自己的健身目的。
周一，晚上健身之后不能吃东西。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂。如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快就可以睡觉了。如果这些营养物质不能被有效消化，就会转化为糖原和堆积的脂肪，完全抵消健身的减脂效果。二、吃东西白天运动后。减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度的运动一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，减脂增肌，获得完美身材。但是，这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。
患有3、 健身只练 不吃,会怎样?
many 健身的人，尤其是初学者，往往会低估健身中营养的重要性。大家第一次接触健身的第一印象肯定是训练，他们拿着杠铃粗胳膊苦练，感觉肌肉是做出来的。但是，当你开始训练的时候，可能会出现这种情况:你一直在刻苦努力地练习，经过几个月的训练，你的肌肉轮廓感觉更好了。
