健身方法:想要强壮，需要锻炼全身肌肉，以胸肌、背阔肌、大腿肌等大肌肉群为中心,健身时间:一般下午4点到7点肌肉处于最佳状态，适合在这个时间段健身,可以去健身房试试，但是一定要坚持,健身周期:一周锻炼4天-5天,健身房的教练一般会告诉你如何使用器械来锻炼这些肌肉。
对于增强心肺功能的有氧运动，只需在运动前用有氧运动热身即可。健身时间:一般下午4点到7点肌肉处于最佳状态，适合在这个时间段健身。健身周期:一周锻炼4天-5天。肌肉需要休息才能生长。健身方法:想要强壮，需要锻炼全身肌肉，以胸肌、背阔肌、大腿肌等大肌肉群为中心。健身房的教练一般会告诉你如何使用器械来锻炼这些肌肉。饮食:想要长得壮，吃是重点。你每天需要补充大量的蛋白质，每天多吃鸡蛋(一天最多吃两个蛋黄，其他的只吃蛋清)，还有牛肉。立正！！一定要吃早餐！！一天五顿饭。除了正式的三餐，其他的餐主要是训练前后补充能量。训练前吃香蕉，全麦面包之类的。训练后(半小时内)吃点蛋清。最后祝你早日成长。浪费你的身高和体重。
2、 瘦人去 健身房合适吗?可以去健身房试试，但是一定要坚持。不过这个因人而异，我的一个同学也是55kg，身材很好，因为之前一直连，但是无论如何体重还是上不去。我觉得你可以试试，让教练给你一些建议，但是要小心一些健身俱乐部的教练会借机问，不要认为他们的话是理所当然的，但如果你不断地联系，你可能会增加体重。注意，这里你不是长胖了，而是肌肉变大了，长胖的不是脂肪，请放心。
