一对哑铃，一个杠铃和一个举重床,如果你想锻炼肌肉，你现在的装备不太现实,有了这三样东西，全身的肌肉基本都可以专业锻炼了,你至少要把你的运动学标准化，然后才能在家练习,只是觉得去健身房间不太麻烦,如果你从未接触过健身，建议你去健身，在你的房间待1-3个月,我也是健身的粉丝。
如果你想锻炼肌肉，你现在的装备不太现实。一对哑铃，一个杠铃和一个举重床。有了这三样东西，全身的肌肉基本都可以专业锻炼了。我也是健身的粉丝。只是觉得去健身房间不太麻烦。这三样东西都是我自己买的，网上买的不到500块。还有一天练大肌肉群，比如周一练胸部，周二练手臂，周三练背部，周四练腿部，周五练肩部。每个肌肉群运动后至少休息48小时。肌肉在休息时生长，而不是在运动时生长。营养合理，蛋白粉一定要吃。如果你从未接触过健身，建议你去健身，在你的房间待1-3个月。你至少要把你的运动学标准化，然后才能在家练习。否则就算买了设备也做不到。
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健身什么程度喝蛋白粉,健身运动前吃蛋白粉有点浪费
此时消化功能略有恢复(at健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费,如果在食物中补充足够量的蛋白面粉，人们就不会食用蛋白面粉,吃蛋白粉的黄金时.....
【问答】 日期：2022-12-26
滚轮健身一次多少,健身操:脚踏实地向前滚轮锻炼腹肌
方法:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体水平着地，然后恢复原位，重复操作,脚踏实地，身体挺直,向前滚轮，然后用腹部力量回到原来的位置,开始时身体放平，手.....
【问答】 日期：2022-12-26
健身 脸变胖了,瘦就是胖!健身运动可塑脸部肌肉
比如今天你只运动了一点点，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃东西变胖,胖脸主要由脂肪构成,但是健身往往会变得更强壮，身体的肌肉会更发达，但是脸上多余的脂肪会随着健身的运.....
【问答】 日期：2022-12-26
练跆拳道和健身,学习跆拳道利大于弊教练的心远不如道观
如果我们像那些国家运动员、职业选手一样练习，脚会有一定程度的变形，但我们毕竟不是他们，所以学习跆拳道利大于弊,教练的心远不如自己的道观,跆拳道把这五种精神展现的淋漓尽致,跆拳道其.....
【问答】 日期：2022-12-26
健身增肌平时喝什么好处,健身不需要蛋白粉谁健身了?
运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质,Who健身肌肉训练需要蛋白粉吗,当健身，只喝水补充出汗流失的水分,谁健身练肌肉不需要蛋白粉.....
【问答】 日期：2022-12-26
健身能和药酒吗,喝葡萄酒治肌肉拉伤!你可以这样做吗?
你应该去看医生，尽快把肌纤维理顺，这样你就能很快好起来,而且，如果酿造材料只有一种，那么单独酿造葡萄酒,休息了一周后，我又能训练了,你可能肌肉拉伤了,我们泡在药酒的时候，要控制好泡的时间.....
【问答】 日期：2022-12-26
健身房减脂动作,健身房热身运动
根据自己的身体状况，比如身高体重，来设定跑步机的速度,2.做完有氧运动后，可以做以下有氧运动,2.做有氧运动,一般来说，可以使用健身车、登山机等健身器材,建议使用健身车、登山机等健身器材.....
【问答】 日期：2022-12-26
女性健身房练臀部,坚持运动可塑臀部线条
5.好像可以通过用力拉来练习臀部但是这个动作主要训练腰部肌肉，不一定适合你,高抬腿运动可以快速减少臀部并有效锻炼臀部肌肉,你可以在健身房做30分钟无氧运动，然后你会逐渐减掉臀部多余.....
【问答】 日期：2022-12-26
