看，体操运动员、健美操、花样游泳、艺术体操运动员都有前倾的问题,全方位解决了倒走健身运动的不足,向后走是最好的矫正方式骨盆向后走可以有效的矫正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆在前倾和腰椎前凸的同时，还可以锻炼自己的肌肉,和倒着走的原理一模一样，能有效减少骨盆前倾和腰椎前凸,你确定是骨盆前倾。
至少臀部线条比一般人高，臀部肌肉匀称。如果腹部脂肪少，这是一个非常好的体型。看，体操运动员、健美操、花样游泳、艺术体操运动员都有前倾的问题。他们的髂腰肌比较发达，这是很常见的。你确定是骨盆前倾？如果有，那就做一些针对性的腹部训练。
向后走是最好的矫正方式骨盆向后走可以有效的矫正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆在前倾和腰椎前凸的同时，还可以锻炼自己的肌肉。你可以试试倒着走，倒着走。注意穿平底鞋，慢慢走。如果倒着走不方便，可以做一个实验:赤脚，前脚抬高20mm站立，感觉症状是否减轻。时间越长越好。如果能缓解疼痛，考虑到安全性和坚持的难度，可以穿一双前高后低的负跟。鞋底前高后低，可以迫使人体重心后移。和倒着走的原理一模一样，能有效减少骨盆前倾和腰椎前凸。穿前高后低的负跟鞋也能有倒着走的功能，这样日常走路也能有倒着走的康复功能。相比之前短时间的倒着走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固。最重要的是非常安全，完全消除了倒着走的安全隐患。全方位解决了倒走健身运动的不足。
{2。
