如果下定决心，买个跑步机或者干脆户外跑，然后用哑铃、单杠、双杠、腹轮等训练就够了,总之，如果是突发奇想，就去健身room,buy跑步机，1个月后基本成了摆设,如果你自制力不好或者坚持不下来，建议去健身房间，健身教练可以监督你健身,去健身房间,不管是椭圆机还是跑步机，都是有氧。
几乎所有器械上的运动都叫无氧运动。这种无氧运动是为了让你变得更强壮，更有对抗性，很明显就是增加肌肉比例的意思。做到这一点很容易。建议每天跑两次，早上和晚上，去环境好一点的地方。这种有氧运动更健康，能起到你说的不把脂肪完全变成肌肉的效果。
buy 跑步机，1个月后基本成了摆设。除非你有足够的动力和意愿。去健身房间。最起码有朋友和教练可以督促和维持你继续锻炼的动力。总之，如果是突发奇想，就去健身 room。如果下定决心，买个跑步机或者干脆户外跑，然后用哑铃、单杠、双杠、腹轮等训练就够了。
不管是椭圆机还是跑步机，都是有氧。做完这些后，拉伸大腿的前部、后部和小腿。然后你应该为你的腿做一些练习。建议你咨询-1室的教练，可以给你更专业的回复。(就是腿部的针对性训练，也是要求做几个动作，做几组，每组几遍。
4、是去 健身房 健身好还是买一个 跑步机家里锻炼好啊?如果你自制力不好或者坚持不下来，建议去健身房间，健身教练可以监督你健身。如果你觉得自己自制力不错，能长期坚持做事，还是应该买。
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