拉伸后做有氧运动，全身都会有爆发力,有氧运动的主要作用是强身健体，而无氧运动的主要作用是可塑性,如果你想减脂，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，然后有氧运动会更容易消耗脂肪,因为你是减脂，所以应该是无氧再有氧，这样效果更好,一般健身计划是有氧运动协调无氧运动达到强身健体的目的。
如果你这样做了有氧在力量训练之前，你将没有足够的精力来完成力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，再训练就很辛苦，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。如果你想减脂，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，然后有氧运动会更容易消耗脂肪。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动，会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以应该是无氧再有氧，这样效果更好。
有氧运动:可以通俗地解释为一种呼吸顺畅，强度低，持续时间长，通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定量的运动。在整个运动过程中，我们都能顺利完成呼吸过程，只是呼吸快慢的区别。比如长跑、游泳、跳绳、健美操、骑自行车、爬山等。，而相应的健身器材有:陈晗跑步机、健身车、椭圆机、爬山机和划船机等。无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸，如专业力量训练、百米冲刺、举重等。健身房一般配备专业力量健身器材:陈晗举重床、大鸟等专业力量训练器。有氧运动的主要作用是强身健体，而无氧运动的主要作用是可塑性。一般健身计划是有氧运动协调无氧运动达到强身健体的目的。
3、在健身期间,应该如何安排 有氧和 无氧运动?point 1如果你要安排有氧锻炼和无氧锻炼，首先point 1是你要把两者搭配起来有氧锻炼可以跑半个小时，那么无氧锻炼就再坚持一个小时。第二点，运动前最好做无氧运动，鸡肉非常好。拉伸后做有氧运动，全身都会有爆发力。
