而肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养，最后使肌肉修复，恢复，再次生长的过程,同样的营养补充，晚上健身growth肌肉的效果会更好,一般健身之后是晚上的睡眠和休息，这样训练后的肌肉比早上的健身更容易休息好,所以对于增肌增肥的朋友来说，晚上健身比早上健身更有效。
同样的营养补充，晚上健身growth肌肉的效果会更好。增加肌肉，主要靠力量练习。运动肌肉利用人体储存的能量，也就是糖源。但经过早中晚的补充，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。一般健身之后是晚上的睡眠和休息，这样训练后的肌肉比早上的健身更容易休息好。当肌肉休息好了，会恢复得更好。而肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养，最后使肌肉修复，恢复，再次生长的过程。所以对于增肌增肥的朋友来说，晚上健身比早上健身更有效。
跑步不能强肌肉。原因如下:1。男女荷尔蒙的差异是几十倍，所以女性即使像男性一样做力量训练，也很难练出强壮发达的肌肉来。2.跑步是耐力运动，耐力运动不能强肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，而肌肉增加的主力——快肌纤维不会明显增加甚至收缩。3.有人认为跑步会让腿变粗，但其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的。即使你属于肌肉和脂肪混合物，适当的跑步训练有利于腿部脂肪转化为肌肉和改善小腿线条。4.有些人会有腿越来越粗的错觉，因为腿部大量的脂肪并没有减掉，但是在腿部发力的时候看到了慢跑锻炼出来的缓慢的肌肉。你要知道肌肉是每个人都有的(如果肌肉缺失，人会站不起来，身材会很难看)。只是大小不同而已。不管你是谁，肌肉在你用力的时候会更发达更明显。而且经常慢跑也不利于肌肉的发育。
3、晚上11点以后锻炼会长 肌肉吗说实话，这么晚运动对身体不好。晚上11点以后，皮肤新陈代谢需要在睡眠中进行，也就是需要睡觉，但是白天没有时间，所以最好在晚饭后八点之前完成练习。运动会不会持续肌肉就看你是有氧还是无氧了，有氧，比如慢跑，减肥效果最明显肌肉增加没有效果。无氧，比如百米冲刺，会产生肌。
