塑形是减脂或者增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而达到这个人的体态目标,塑形，即通过身高、体重、年龄、三围等人体数据的科学计算得出个体的标准尺寸,如果你有瑜伽垫或者健身mat，可以做一些有趣的姿势，或者用keep这样的锻炼软件来锻炼身体,塑型，也就是按照剧本中人物的要求来塑造人物,反作用力可以去健身房拳。
塑形，即通过身高、体重、年龄、三围等人体数据的科学计算得出个体的标准尺寸。，并进行有针对性的塑造计划，使个体的外貌符合标准，获得视觉上的外在美。塑型，也就是按照剧本中人物的要求来塑造人物。像西游记里的孙悟空，猪八戒，小龙人的小龙等等。
塑形是减脂或者增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而达到这个人的体态目标。5RM以下，增加最大力量、绝对力量、速度力量6-12RM，发展小肌肉群力量或增加肌肉体积12RM以上，发展力量耐力。平时主要以可塑性训练为主，也就是重量小，次数多。教练会让我做15-20次RM，肌肉耐力会明显提高，围度和极限力量有限。
3、keep增肌和塑形的区别主要是坚持。一开始不要选高强度的，慢慢来，不建议每天早上慢跑十分钟，因为跑步很快消耗体力，跑一会儿还要休息。但如果你想减脂增肌，并且有很高的毅力，那就跳绳吧，次数取决于你的体能，下午的最佳锻炼时间是下午2点到4点之间。做一些卷腹、仰卧起坐和俯卧撑，如果你有瑜伽垫或者健身 mat，可以做一些有趣的姿势，或者用keep这样的锻炼软件来锻炼身体。反作用力可以去健身房拳，另外，要合理安排饮食。当然，没有最简单的方法，只有能坚持的人，如果只是做跑步之类的运动，身体还有很多地方是不能锻炼的。
