正常人每天只需要摄入0.8g/kg的蛋白质，所以不建议每餐都吃鸡胸肉来减肥,每个人的体质和肌肉含量不同，所以瘦身效果也不同,然后就是鸡胸连续吃一个月的肉，就是每顿吃完能瘦多少，也是因人而异的,减肥期间可以适量吃鸡胸肉,首先要明确一点，每顿饭都吃鸡胸肉是不健康的饮食。
因人而异。首先要明确一点，每顿饭都吃鸡胸肉是不健康的饮食。正常人每天只需要摄入0.8g/kg的蛋白质，所以不建议每餐都吃鸡胸肉来减肥。而且，鸡胸虽然肉里面的脂肪很少，但是还是有的。吃多了也会导致热量堆积，不利于减肥。然后就是鸡胸连续吃一个月的肉，就是每顿吃完能瘦多少，也是因人而异的。每个人的体质和肌肉含量不同，所以瘦身效果也不同。鸡胸肉的宏量营养素如下:100g 鸡胸肉，含热量118千卡，碳水化合物0.6g，脂肪1.9g，蛋白质24.6g。鸡胸肉类是典型的高蛋白、低脂肪、低碳食物。热量水平相当于100克大米，肉类鸡胸 118千卡，大米116千卡。对于健身，尤其是想增肌的力量训练者来说，鸡胸肉几乎可以称得上是一种完美的食物。
2、为啥吃 鸡胸 肉能减肥?减肥期间可以适量吃鸡胸肉。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，从而导致肥胖，减肥最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。减肥期间吃鸡胸肉类属于白肉，富含蛋白质，脂肪含量相对较低，不会造成脂肪摄入过多带来更多热量，有助于减肥，鸡胸富含肉类的蛋白质可以提高蛋白质的供能比，减少饥饿感和饱腹感，有助于减肥期间控制饮食。而且鸡胸肉类中的蛋白质还可以提高基础代谢，保证减肥，但需要注意的是，在减肥期间，鸡胸肉类不宜做成炸鸡排或烧烤，而且夹杂了大量脂肪，不利于减肥。红肉和白肉要交替吃，这样营养才会均衡，生活质量才会更高，减肥效果才能得到保证。
