患者可以吃清淡易消化的食物，如白米粥、南瓜等，避免吃脂肪、胆固醇高的食物，如脂肪、奶油等,根据你的情况，脂肪含量有点高,你好，我是a健身爱人,2.适当的运动:适当的运动有助于提高免疫力和抵抗力，加速体内脂肪的代谢，从而减轻体重、脂肪和肝脏的脂肪负担,合理饮食:如果患者有脂肪肝，脂肪沉积在肝脏，要注意合理饮食。
你好，我是a 健身爱人。根据你的情况，脂肪含量有点高。正常男性应该在14%到17之间，不超过20才算正常。建议你做一些力量训练，重点是上半身。第一天练胸大肌和肱三头肌。第二天是背阔肌和肱二头肌。第三天进行三角肌和停腿训练。休息4周，然后重复周一的训练计划5周。每次力量训练后，在跑步机上跑30分钟，慢跑。你应该吃你的饮食，而不是猪肉和油。不要饿着自己。不要天天跑，一周三四次就够了。这是给你的一个建议。但如果是我。我会选择先放弃跑步，先练肌肉。如果你是一架飞机，那么肌肉就是发动机，脂肪就是燃料。你的引擎必须有足够的动力燃烧更多的油。等我说的肌肉起来训练，我觉得效果会更好。当然，这只是一个建议。选择权还是你的。
你现在体重超过75公斤。为了保护膝盖，最好选择椭偏仪。保持现在的心率(130左右)最理想。还有就是有氧运动的时间，要从最初的30-60分钟逐渐加强到50-60分钟。从减脂效果来看，这两种器械的减脂效果几乎一样，因为都是全身大肌肉群参与的运动。而且椭偏仪可以更好的保护膝盖，特别是对于体重高的人。看了你的描述，跑步机上7.5的速度对你来说太强了。不建议这样跑，就是消耗膝盖，燃脂效果也不理想。因为当局部无氧供能时，血乳酸浓度会升高，导致血氧浓度降低，阻碍脂肪分解。
1。合理饮食:如果患者有脂肪肝，脂肪沉积在肝脏，要注意合理饮食。患者可以吃清淡易消化的食物，如白米粥、南瓜等，避免吃脂肪、胆固醇高的食物，如脂肪、奶油等。此外，患者需要停止饮酒，以避免肝脏进一步受损。2.适当的运动:适当的运动有助于提高免疫力和抵抗力，加速体内脂肪的代谢，从而减轻体重、脂肪和肝脏的脂肪负担。
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