做侧俯卧撑或单手俯卧撑时，身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，或身体抬高一侧使重心自然向胸肌较弱的一侧倾斜进行矫正；在身体条件允许的情况下，也可以用单手俯卧撑进行矫正,运动后拉伸前做一点，可以练一些胸肌，把胸前的脂肪拖出来，让胸部看起来挺拔,但如果稍微超重的人运动，如果消耗了胸部脂肪，就可能造成“胸变小”的错觉,但是有些锻炼对胸型是有帮助的(听女朋友说，我们在一起过健身),我是大学生，每天上班健身。
我是大学生，每天上班健身。我的建议是:你买一对哑铃，躺在床上13个一组推，中间休息1分钟。如果你想增加胸肌的肌肉含量，使用重物。如果你想塑造他们，多次使用小重量。胸肌下缘做俯卧撑，双手放在离地50cm的桌子上，30个一组，3组。
1。做侧俯卧撑或单手俯卧撑时，身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，或身体抬高一侧使重心自然向胸肌较弱的一侧倾斜进行矫正；在身体条件允许的情况下，也可以用单手俯卧撑进行矫正。2.双杠侧臂屈伸时，身体下降过程中身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，同时在下降最低点停留3-5秒，做出“峰缩”状态。3.仰卧侧推或单手哑铃卧推，杠铃用于卧推时，杠铃的重量可以更多地集中在胸肌较弱的一侧；哑铃卧推时，可用单手哑铃卧推矫正。
运动一般不会导致缩胸。胸部的大小是由你的发育和基因等因素决定的。锻炼也有助于塑造你的身体。但如果稍微超重的人运动，如果消耗了胸部脂肪，就可能造成“胸变小”的错觉。简而言之，运动有益健康。
4、运动做多了胸部就会变小?-|||百度知道上面说推荐我回答这个问题，所以我就来了。首先，乳房是由内部海绵和脂肪构成的女生，可以做大量的有氧运动来减肥，所以或多或少会燃烧一些乳房上的脂肪，但是如果不做有氧运动，其他地方还是会有脂肪，所以其实很难两全其美。所以很难瘦到胸部丰满，除非你天赋很好，但是有些锻炼对胸型是有帮助的(听女朋友说，我们在一起过健身)。女生会做一些对胸肌略有帮助的俯卧撑，不要做太多。运动后拉伸前做一点，可以练一些胸肌，把胸前的脂肪拖出来，让胸部看起来挺拔。
