先热身，再做力量训练，最后做有氧运动,每次早上打羽毛球，下午去游泳游泳没多久小腿肌肉就有抽筋的迹象,first游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，事半功倍,游泳后不能运动,转到健身房间,请耐心等待~先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，。
把两个人放在一起应该更科学。我给你举个例子。每次早上打羽毛球，下午去游泳游泳没多久小腿肌肉就有抽筋的迹象。快坐下。。。游泳后不能运动。哪天试试吧。游完跳完，会觉得累，跳不动。。。。。。。。
first 游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，事半功倍。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。健身刚好能刻出腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。First 健身或者first 游泳亲爱的~我来回答这个问题。打字需要一点时间。请耐心等待~先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。健身刚好能刻出腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。
转到健身房间。最好先跑。做任何运动前都要热身，这对做操大有好处，可以避免身体劳损或扭伤。跑步是最好的事前热身运动。不过需要注意的是，跑步后不能直接游泳。柔软对身体非常有害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水对身体非常有害。跑完步，全身所有器官都在工作。汗液消失后可以去游泳。会有很好的效果。
4、去 健身房跑步。力量训练。 游泳。先后顺序先做哪个先热身，再做力量训练，最后做有氧运动。游泳和跑步交替练习，不用一次做两件事，每天运动时间控制在两个小时以内，做完之后拉伸。热身和拉伸需要15分钟左右，力量训练需要半小时到一小时，有氧运动取决于你是塑形还是减脂。每周塑形三四次，每次半小时，减脂40 -60分钟，每周五次。
