问答排行榜

最好全身都练,这项运动使全身的肌肉和骨骼一起运动,强健的体魄总是要靠坚持不懈的锻炼，没有努力就没有收获,你的体重是58KG，170.cm因为是增肌，每天需要吃450g碳水化合物，也就是6个馒头，120g蛋白质，换算成15个鸡蛋左右，一斤瘦肉等于11个鸡蛋左右。1、本人今年21岁身高172cm体重58KG在健身房锻炼有一周了希望好心人给...楼主你好，我是私人教练。你的体重是58KG，170.cm因为是增肌，每天需要吃450g碳水化合物，也就是6个馒头，120g蛋白质，换算成15个鸡蛋左右，一斤瘦肉等于11...

再次，训练动作的提法,其次，训练计划:增肌,还有体育康复之类的,还是传统健美,还是古典健美,首先确定想要的目标体型，健身的目的是为了健身,其实是在制定健身计划,相当一部分健身房推出了运动康复针对骨骼肌损伤或亚健康的消费者的服务，专门做运动的工作室康复开始出现。1、健身系统训练是什么意思?求健身大咖尽量用大白话解释一下其实是在制定健身计划。首先确定想要的目标体型，健身的目的是为了健身？还是古典健美？还是传统健美？还是只想瘦？还是经常锻炼？其次，训练计划:增肌？还是减脂？是为了增加肌肉宽容度吗？还是肌肉厚度？...

平躺，双腿交叉，双手放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势,1.仰卧，弯曲双腿，抬起45度,2.以小腹为中点抬起上半身，同时双脚向前收拢，直到手肘碰到双脚,2.交替向前伸展双腿和收回双腿,一个月内瘦腿方法如下:1,这种方法可以锻炼你的大腿、腰部和小腹，也就是说你可以在这三个地方减掉更多的脂肪。/image-需要1/20分钟以上(此时脂肪开始参与分解，这20分钟消耗了一天食物的全部热量)。最好的时间是40分钟到一个小时，甚至一个半小时。最好的运动是慢跑，而不是跑步。双脚必须交替抬起，保持一定的强度，不能跑、停、...

力量训练中的每一个动作都有其独特的作用，比如增强体质，增加肌肉，燃烧脂肪，提高身体素质,你得先练腹肌，才能练胸肌,建议在健身训练前制定好自己的目标,也可以找a健身大神带你，健身训练安全第一，训练强度和量要根据自己,还有就是借用哑铃，对上半身很有帮助肌肉锻炼,牛肉对生长很有帮助肌肉。1、完整的健身训练计划应该包含哪些类型的训练?建议在健身训练前制定好自己的目标。力量训练中的每一个动作都有其独特的作用，比如增强体质，增加肌肉，燃烧脂肪，提高身体素质。对于一个新手来说，基础很重要。你要注意动作的准确性，熟练操作...

报名有两种方法:直接报考或通过健身培训学校报名,上海体能上海受体育局委托上海团队参加“2016I-FIT中国职业大会健身蔻驰职业大会”，获得国家队第四名，4名选手分别获得全国个人,上海体能培训机构成立于2007年，至今已有14年历史,上海健身教练的培训机构比较多，上海身体素质排名还是比较靠前的。1、上海健身教练培训排名。上海健身教练的培训机构比较多，上海身体素质排名还是比较靠前的。上海体视能获得“东方生涯健身交流大会”年度培训机构奖，张玉嬿、刘云恒四位培训师获得年度培训师奖。上海体能上海受体育局委托上海团...

用手握住抽筋一侧的脚趾，用力拉伸背部，直到恢复,一旦运动中出现肌肉抽筋首先立即停止你所做的任何活动,运动时最常出现的小腿后侧和大腿后侧抽筋,On健身，健美比赛是很有学问的，尽量减少对身体的伤害，比赛后的恢复一定要循序渐进，不然问题会更多,健身，一个健美运动员，在准备过程中出现抽筋。1、健身运动员被赛时出现抽搐是什么原因健身，一个健美运动员，在准备过程中出现抽筋。1.最常见的原因是过度脱水。当身体肌肉严重脱水时，就会出现肌肉痉挛的症状。2.电解质紊乱和矿物质缺乏也与过度脱水有关，需要补充矿物质和电解质。3....

你应该在饭后休息半小时,俯卧撑，吃完饭不要马上做饭后，会引起食物反流，不建议空腹练习,我想每天固定时间锻炼，时间是晚上饭后,所以选择后期饭后会比较好,饭前健身和饭后健身的区别大约是饭前健身，，，，，，，关于饭后健身，可以选择9这样大家就能知道饭后健身比较好。{0}1、健身是饭前还是饭后饭前健身和饭后健身的区别大约是饭前健身，，，，，，，关于饭后健身，可以选择9这样大家就能知道饭后健身比较好。健身建议深蹲。伸直你的躯干，半蹲下。这个动作效果很好，对训练腿部肌肉很有帮助。俯卧撑，吃完饭不要马上做饭后，会引起食...

健身教练毕业后进入健身房或者在画室工作，但是只有两种教练，一对一私人教练，一对多团体课程/,健身教练分为私人教练和团体练习教练:1、私人教练主要向会员提供一对一的健身指导，而在-,健身教练最重要的职责是帮助顾客获得健康,健身教练作为一个新的职业，后期发展会越来越好，私人教练和团体锻炼教练as健身房目前最重要的两个类别教练，。1、健身教练要学团课吗?团课市场需求大不大?能跟私教一样多吗。健身教练毕业后进入健身房或者在画室工作，但是只有两种教练，一对一私人教练，一对多团体课程/。如果想从事健身行业，学习全能技...

我觉得像Inpais健身房这样的智慧会是未来的发展趋势,inPais创造的智慧健身房基本上都是自助，很适合我的“社交恐惧”,如果不喜欢传统健身房人太多，设备又乱，去Inpais智慧健身房还是挺合适的,一直有健身的习惯,在健身房的触摸屏上，有各种设备供详细使用。1、英派斯智慧健身房是什么样的,有了解的可以来说说嘛~inPais创造的智慧健身房基本上都是自助，很适合我的“社交恐惧”。门口的刷脸系统会自动给你分配一个储物柜，不需要像传统的健身房那样的前台沟通。在健身房的触摸屏上，有各种设备供详细使用。最初的教学...

肌肉的收缩能量主导运动,如果不想让肌肉失去弹性，明显松弛收缩，建议每周做健身一到两次，坚持科学饮食,只有肌肉纤维萎缩(即蛋白质丢失)使肌肉失去弹性，明显松弛,对于健身人，36小时肌肉人不运动就会开始缩水,肌肉没有萎缩，每个人的肌纤维都一样,健身室操肌肉不会引起反弹。1、长期不健身,身上的肌肉会消失吗?No.肌肉是作为人类活动中必不可少的组成部分。肌肉细胞中含有丰富的线粒体，线粒体是为人体活动提供能量的地方。肌肉的收缩能量主导运动。如果长期不运动，线粒体和肌肉可能会略有减少，或者脂肪会增加，看似小于肌肉，但...

将手或垫子放在腰腹下方，双腿前后推动与身体成90度自行车，双脚伸直(可以拉伸肌肉线条),适当骑车可以瘦大腿，是锻炼腿部肌肉，有效燃烧腿部脂肪的有效方法,riding自行车大腿上的肉能瘦下来吗,健身瘦身最怕的就是三分钟热度,是的，你在骑行的时候自行车，长时间用力腿会很酸,自行车确实不错,骑行自行车是一项非常消耗体力的运动健身方式。1、每天骑自行车能瘦腿吗?是的，你在骑行的时候自行车，长时间用力腿会很酸。这时候腿上的脂肪在燃烧，每天坚持会有更明显的效果。其实还有一个瘦腿的方法是大多数人忽略的。其实走路也是瘦腿...

疼痛缓解后，可以戴牙套做直抬腿练习，拄着拐杖下地行走,所以可以适当增加阻力或者进行长时间的爬坡骑行,在韧带愈合后的恢复期，可以配合健身室内运动或综合性的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、波比跳等,骑自行车对练腿很有用,请问:骑车可以锻炼腿部力量吗,请问:骑车可以锻炼腿部力量吗。{0}1、康复去健身房踩单车可以吗是。在受伤初期，可以利用床上运动屈伸脚踝进行踝泵功能锻炼，预防下肢深静脉血栓等并发症。还可以做股四头肌等长运动，防止肌肉萎缩。疼痛缓解后，可以戴牙套做直抬腿练习，拄着拐杖下地行走。手术的侧肢不负重，可以做...

如果你的销售业绩a一个月上100节课的时候能达到30000-40000左右，那么你的月薪就是12000元左右~,一起做过健身这两年执教不如前几年,首先，健身教练是一种销售职业，是对自己能力的销售,根据你的销售业绩，提出观点,一般健身俱乐部现在要求健身教练有一定的长相和你的比赛或训练经验,反正健身这个行业越来越不好做了,其次，健身蔻驰，要有健康的身体和良好的身材。1、个人健身教练月业绩目标首先，健身教练是一种销售职业，是对自己能力的销售。所以你的月薪和你的个人能力有关，还有你的月销量和你的月课时，根据你的销...

哑铃锻炼胸肌，主要包括以下七个动作:仰卧哑铃推胸、仰卧斜哑铃推胸、仰卧斜哑铃推胸、仰卧哑铃鸟、仰卧斜哑铃鸟、仰卧斜哑铃鸟,用推胸device是好的，但是不要试图一蹴而就,是锻炼胸肌的最佳运动，也是很多健美爱好者最喜欢的运动,3、仰卧斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌下缘,2、仰卧斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上缘,1.哑铃仰卧推胸主要锻炼整个胸大肌。1、用推胸器健身,多久能显露胸肌?这个不好定义，但是可以肯定的是用仪器更快，比如你提到的推胸instrument。设计目的是让我们的发力轨迹相对固定，达到隔离和刺激特定肌肉群...

3.抬起左腿回到上半身的水平，双脚向后伸直，感觉腿部肌肉收紧,1.先做热身运动,把你的头压在你的胳膊上,必要的时候配合中药在运动的同时调理身体也是不错的选择，但是一定要找专业的中医来调配，一定不能自己做药,4.拉伸:每小时做一些五分钟的拉伸，然后走进办公室,办公室健身操我该怎么办。1、有没有办公室健身操啊?每周抽3天时间做20分钟以内的腿部运动！1.先做热身运动。将左手举至肩部位置，向前伸直。右手向后伸，保持身体平衡；弯曲右腿，直到碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿弯曲，直到碰到左手。左右腿轮流...

健身practice肌肉你应该吃蛋白质,2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾酮、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们又能帮助肌肉的生长，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪能帮助肌肉的生长,肌肉的主要成分是蛋白质，所以在肌肉中人体运动时蛋白质的消耗量会增加,增加自己的肌肉运动量是必不可少的。1、锻炼肌肉健身有禁忌健身后不能吃什么食物,吃什么又有好处呢?_百度...exercise肌肉我推荐以下食物:1肥牛。肥牛卷富含蛋白质和人体必需的氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于锻炼身体肌肉。两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋...

二、转身轮胎集深蹲、硬拉、卧推、抬举于一体，一个训练计划包含若干训练目标,一、转弯轮胎是练习动力链的好项目，可以调动全身的力量，协调性好,从上面提到的肌肉可以看出，转弯轮胎是全面的，如果把一个很重的重物轮胎转到几十米的距离，身体会消耗很多能量,所以经常练习转身的拳手轮胎在比赛中更有优势,转轮胎是个好办法。1、健身单轮怎么用方法一:标准跪姿——将双膝放在跪垫上，双手握住腹轮的手柄，将腹轮向前推，直至身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作。2.标准站姿——双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹...

健身运动的效果是可以体现出来的,持之以恒健身运动，不仅能抵抗疾病，改善肥胖身材，还能提高自身免疫力，保持年轻的身体素质,健身能使身体消耗多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材身材，减少脂肪堆积对身体的危害,通过移动健身保持身材是一个非常好的方法。1、想通过健身运动保持身材可以吗?通过移动健身保持身材是一个非常好的方法。给点建议:定期锻炼，记得三天打鱼两天晒网，坚持下去。每次活动时间达到一定量，最好是60分钟，出汗。运动前的热身很重要，可以避免运动损伤。不一定是很多运动，只要选择自己喜欢的有氧...

健身的好处有很多方面:健身可以提高心肺功能，尤其是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量,但是，如果我们在健身房中锻炼，就不会有那么多麻烦了,只有有效的健身才能让我们的健身信心更强，我们需要坚定自己的健身信心，所以健身房中的高效率可以让我们更有规律的运动。{0}1、去健身房锻炼的好处好处是可以锻炼放松身体甚至大脑；但不好的是人多，空气不好，没有专业的指导身体会垮掉，容易养成盲目攀比，盲目追求体重的习惯。当然，好与坏都是可以调解的，控制得好，循序渐进就没有坏处。当然，不要运动过度。{1...

这种水不溶性纤维本身就有刺激消化道的作用,虽然老公说不嫌弃我，但是我开始嫌弃自己的身材，下定决心开始走上减肥的道路,提示:倾斜时腰部最大化,虽然减了一点点，但是对胃不好，后来就不减了,以下是健身室教练教的练习，不过是针对女生的,毕竟如果对身体不好，那这个减法就没用了,身体向右倾斜，拉伸左腰。1、减肥以后怎么减腰围?哦，那试试这个。医生的建议:早上先空腹喝两杯水，起床后一定要补水。可以消除便秘，清理胃渣。胃的运转会比平时快，所以可以马上把水送到结肠，增加粪便中的水分，软化粪便，更好地通便。建议每天早上起床前...

2、增肌当你的脂肪层减少的时候，那么恭喜你，你的肌肉因为之前的锻炼进步了很多,所以如果你很胖健身，建议先减肥，一两周之后再加装备,自己做的话，先从快走、健美等运动开始，同时学习一些健身知识(不要一起来就像别人一样只做器械，进步会很慢)绝对可以练出肌肉，但是会被厚厚的脂肪层覆盖,只要能动就能健身。1、本人现在巨胖能健身吗只要能动就能健身。关键是需要一个可行的训练计划。要制定一个可行的计划，需要做好体能测试的准备。如果有条件，请私教是一个简单易行的方法。自己做的话，先从快走、健美等运动开始，同时学习一些健身知...

以后注意避免低头或者长时间伏案工作,而且下蹲时杠铃不是压在脖子上，而是压在脖子两侧的斜方肌上,具体来说就是手和腰的力量基本平衡，因为用手用力的时候是把后脑勺往上拽，所以脖子做了之后会有点酸痛，这是正常的,抬头的时候，原本从脖子后面凸出来的脊柱会凹陷下去，此时杠铃会压在斜方肌上。{0}1、深蹲脖子后面疼?姿势不对。下蹲时要抬头挺腰，保护脊椎。而且下蹲时杠铃不是压在脖子上，而是压在脖子两侧的斜方肌上。不用负重板，对着杠铃杠就能感受到。抬头的时候，原本从脖子后面凸出来的脊柱会凹陷下去，此时杠铃会压在斜方肌上。建...

Car陪练-2/程序如下:1,个人用车陪练需要考取培训师证,必须有教官证或陪练证；2.有丰富的驾驶经验和敏锐的观察力；3.必须熟悉各种交通法规,car陪练条件手续如下:1.必须有教官证或陪练证；2.有丰富的驾驶经验和敏锐的观察力；3.必须熟悉各种交通法规,Car陪练需要什么手续。1、羽毛球陪练需要什么条件我想我想做兼职。我也是羽毛球爱好者。去年，我和三个朋友请了一个教练。我问了福州某羽毛球协会联系的教练，省队退役了。如果你有这个打算，最好加入当地羽毛球协会、QQ群等球迷聚集的地方。到时候跟协会或者QQ负责...

可以游泳一个小时或者健身房间跑步机选择初学者模式，按照跑步机的频率来,我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟,我现在在健身了,对于健身新手来说，前期最重要的是养成健身的习惯,对于刚开始健身的朋友，我不会强迫他去健身房间，他每次都要练一两个小时,题主强调刚开始健身。1、刚开始健身,每日健身多久比较合适?题主强调刚开始健身。对于刚开始健身的朋友，我不会强迫他去健身房间，他每次都要练一两个小时。对于健身新手来说，前期最重要的是养成健身的习惯。练完节奏休息一天，以后每周去3~4次。对于初学者来说，每天的锻炼时间通...

数量可以根据你哑铃的重量来定,动作:站立，上身自然向前弯曲，单手哑铃垂于身前，上臂搁于同侧膝盖或腿上,把哑铃的手臂举到最高点，让肱二头肌收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,2.精神弯曲:主要练二头肌肌峰,交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌,二头肌主拉，可以用大臂做哑铃屈伸。1、哑铃如何锻炼二头肌?二头肌主拉，可以用大臂做哑铃屈伸。拉伸的时候不要放到最后，这样二头肌总是受力。还有，可以用施瓦辛格的方法。有个好听的名字叫21响礼炮，就是你在做哑铃大臂的时候。第一步:下面90度做7划，第二步:上面90度做7划...