瘦人可以通过逐渐增加运动量和运动频率来增强体质；此外，还可以通过饮食来增强体质，比如少食多餐，均衡营养，多吃高蛋白食物,2.瘦人也可以通过饮食增强体质,身体瘦弱的人进行体育锻炼是很有必要的,如果选择不当或超过负数健身,对于体质较弱的人来说，选择健身item也很重要,这种人增肌相对比较慢,现在有很多种健身器，健身广场舞。
莲花坐姿，瘦人肌肉少，脂肪少，新陈代谢快，属于这类不吃肥肉的人。这种人增肌相对比较慢。身体要领:坐在地上，右脚放在左大腿上，脚掌朝上，然后左小腿向后弯曲，左脚放在右大腿上，脚掌朝上。肩膀挺直，呼吸均匀，手掌放在膝盖上，手指做莲花状。
现在有很多种健身器，健身广场舞。对于体质较弱的人来说，选择健身 item也很重要。如果选择不当或超过负数健身。
3、我比较瘦有没有好的锻炼计划瘦人可以通过逐渐增加运动量和运动频率来增强体质；此外，还可以通过饮食来增强体质，比如少食多餐，均衡营养，多吃高蛋白食物。具体如下:1，身体瘦弱的人进行体育锻炼是很有必要的。建议每天至少锻炼半小时，休息后可以继续锻炼一段时间，建议你选择自己感兴趣的运动，比如跑步、游泳、打乒乓球、打太极拳等。，持之以恒让自己养成日常锻炼的习惯；而且锻炼也不是一朝一夕就能完成的，刚开始不要做太剧烈的运动，在自己的范围内逐渐增加运动量；也可以选择自己想要强化的肌肉进行锻炼。比如引体向上可以锻炼臂力和背阔肌，俯卧撑和仰卧起坐主要锻炼上腹部，仰卧抬腿可以锻炼下腹部，2.瘦人也可以通过饮食增强体质。他们需要做到营养均衡，少食多餐，多吃高蛋白食物，如牛肉、鱼虾、鸡蛋等，如果肠胃功能不好，尽量少吃辛辣油腻的食物。
