3、无氧运动指缺氧状态下肌肉旺盛运动,2.有氧运动指人体仍能保持充足供氧的体育锻炼项目在此过程中身体消耗的氧气和吸入的氧气运动,无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速而剧烈的运动,慢走是有氧运动，快跑就变成了无氧运动,无氧运动指肌肉在没有供氧的情况下剧烈运动运动。
无氧运动指肌肉在没有供氧的情况下剧烈运动运动。典型的无氧 运动有100米和200米的比赛以及一些高强度、短时间的喘不过气来和爆发性的使用运动 项目如跳高、举重和投掷。无氧 运动指锻炼某一部位肌肉的大重量练习。。。
1、常见有氧运动 项目有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身跳舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。2.有氧运动指人体仍能保持充足供氧的体育锻炼项目在此过程中身体消耗的氧气和吸入的氧气运动。比较常见的有氧运动涉及瑜伽、散步、散步。3、无氧 运动指缺氧状态下肌肉旺盛运动。人体吸入的氧气远远不能补充消耗的氧气。生活中常见的无氧 运动有举重、短跑、中长跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等。
那么哪些运动是运动日常生活中强度大、持续时间短的，基本上都是无氧 运动，因为它们的能量需求超过了有氧代谢系统提供的能量。消耗糖分作为燃料，供能快但生产力低，容易产生乳酸，会导致肌肉细胞环境pH值降低，直接说明人容易疲劳。很多人认为健身中对于肌肉的训练通常是可以接触到的无氧 运动。其实很多时候是相辅相成的，比如走路。慢走是有氧运动，快跑就变成了无氧 运动。有氧无氧如何选择？其实和你自身的健康状况有关，也和你的年龄、体质有关。简单的概述就是有针对性的去。比如想减肥的，身材好的，主要是无氧 运动，糖尿病、肥胖、脂肪肝、老年人等特殊人群要有氧/123449/。
4、 无氧 运动包括那些?无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速而剧烈的运动。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢，无氧 运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，感觉肌肉酸痛，气短，如果你想让自己变强，可以去健身 room参加无氧 运动。但是，在运动的时候，最好听从教练的指导，选择适合自己的训练计划。
