当然，如果你有毅力和时间，健身俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、纵跳、摸高等等，这些都可以在没有器材的帮助下进行锻炼,我被坑是因为选了离家远的a健身房间，下班晚，所以几乎没去过,如果不保持大肌肉，就是不用,健身房间真的很坑,，其实你只要不做装备就可以不用去健身房间,大多数人的话健身都是为了减肥，健身或者健康,你的目标是什么。
你现在是瘦还是胖？你的目标是什么？如果你很胖，注意有氧训练。毕竟我们的目标是减肥。跳绳等有氧运动(半小时最好)Bobby跳(这是脂肪杀手但是很累)慢跑至少45分钟。然后你需要力量训练，否则你的皮肤会变得松弛，俯卧撑和深蹲在这里。我建议买个哑铃，方便，可以一直练。这些做完了，再来五组平板支持(怎么做在线搜索)。初步30秒到1分钟。特别要记得做运动前拉伸，做后拉伸。像女生一样喝水，小口喝。
很多都可以。跑步、竞走、瑜伽等。，其实你只要不做装备就可以不用去健身房间。大多数人的话健身都是为了减肥，健身或者健康。如果不保持大肌肉，就是不用。健身房间真的很坑。我被坑是因为选了离家远的a 健身房间，下班晚，所以几乎没去过。如果你和我一样是没有性生活的男人，那你最好不要花那个钱。当然，如果你有毅力和时间，健身
3、不需要任何 器材在家里也能做的,能锻炼出肌肉的运动有哪些?俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、纵跳、摸高等等，这些都可以在没有器材的帮助下进行锻炼。关键要看坚持，只有坚持才会有效果。
