不会太大，正常，但是如果你是单一肌肉运动，那么8-10组也差不多,注意:每组必须用尽,比如第一组做了20，第二组没实力只做了15,每组都筋疲力尽,一般6~12组，8组就行,如果不负重，每组都要累死，做8组，次数会逐渐减少,平均每个动作，不算热身时的组数,一般，健身，组数会和你一样或者多两个群。
楼主说的很正常，因为我们不是机器人，不可能无限期的做下去。建议楼主这样做，先做轻一点的，活动一下筋骨。然后，一点一点的加，加一块重做一组，直到最后的重量加不进去，再减一次，也是一点点减重量，以此类推；可以做几个项目，比如卧推、斜推、挺胸、大鸟、小鸟等。，这也能让胸肌更加完美。
这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长的1-5rm，增肌的6-12rm，减脂的15-20rm的重量来练习。每组都筋疲力尽。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)rm表示相对重量，8rm表示你最多能连续完成8次的重量，或者说你能连续完成8次的最大重量。
不经常。如果你想练出肌肉，你最好负重前行。一般6 ~ 12组，8组就行。第二天肌肉会感到酸痛，可以通过适当的按摩和拉伸来缓解。等不疼了就可以练了，一般两三天就可以了。如果不负重，每组都要累死，做8组，次数会逐渐减少。比如第一组做了20，第二组没实力只做了15。没关系，也有效。注意:每组必须用尽！！！训练后90分钟内补充复合碳水化合物最好。
4、 健身多少量合适的问题不会太大，正常，但是如果你是单一肌肉运动，那么8-10组也差不多。如果你某块肌肉有几个动作，那么你的total 组数 to 12就可以了，平均每个动作，不算热身时的组数。一般，健身，组数会和你一样或者多两个群，但是，初学者和初学者的区别是每组的体重，适合自己的体重，但是“公式”是一样的，不能改变。
