有氧运动指人体在供氧充足的情况下进行的体力活动,其实，无氧运动更适合年轻人，而有氧运动适合年长的长辈,而无氧运动其实就是人体在短时间内做一件高速剧烈的事情运动通常做完之后肌肉会酸痛无氧运动,Do有氧运动你要全身动起来，手脚并用，酱紫效果会更明显,比如做1小时有氧运动和1分钟无氧运动。
很多人在训练这么久的状态下，有氧只知道是跑步，无氧只知道是举铁。如果随便练，不要试图突破自己。没关系。你只需要知道跑步和熨衣服。但是想要突破自己，越练越好，那么你就有必要知道有氧和无氧的根本区别。而不是只知道跑步和努力。有氧 运动指人体在供氧充足的情况下进行的体力活动。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧 运动指任意韵律运动，其运动耗时较长，运动强度中等或偏上。有氧 运动是一种坚持运动，持续5分钟以上运动
2、 有氧与 无氧 运动哪个减肥效果更好就看怎么做了。比如做1小时有氧 运动和1分钟无氧 运动，那肯定是前者有效。有氧 运动可以帮你减肥，游泳慢跑运动不仅可以健身，还可以帮你燃烧脂肪，游泳，是全身有氧 运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，使皮肤紧致。但肺功能差者除外，Do 有氧 运动你要全身动起来，手脚并用，酱紫效果会更明显。一般来说，做了有氧 运动，会喘气，但不觉得喘不过气，就达标了，而无氧 运动其实就是人体在短时间内做一件高速剧烈的事情运动通常做完之后肌肉会酸痛无氧 运动。其实，无氧 运动更适合年轻人，而有氧 运动适合年长的长辈。
