首页 > 饮食 > 知识 > 健身时候能吃东西吗,健身前一个半小时内吃什么最好别忘了

健身时候能吃东西吗,健身前一个半小时内吃什么最好别忘了

来源:整理 时间:2022-12-25 15:39:45 编辑:刘老师 手机版

其实要看你的健身内容,健身我之后必须马上吃,绝对没有不良影响,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”,一般来说健身之前吃不吃,要看自己的体质和身体状况,有些人适合在健身之前吃补充能量,有些人适合在健身之后吃,我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。

在 健身房运动后能不能马上吃 东西

1、在 健身房运动后能不能马上吃 东西?

楼上的兄弟们,别瞎说。转到健身房间里的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥,有的人想增加肌肉围度和力量;如果是想减肥的朋友,可以在练习后暂时停止进食东西但不要太久,因为大量练习后,身体急需营养补充,太久不吃会伤身体;如果是想增肌的朋友,练完马上吃!负重训练开始一个半小时后,肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质,这样肌肉才会快速增长。错过这个机会,再补就慢了。健身我之后必须马上吃,绝对没有不良影响。

 健身前吃 东西好还是 健身后吃好

2、 健身前吃 东西好还是 健身后吃好?

我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。一般来说健身之前吃不吃,要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身之前吃补充能量,有些人适合在健身之后吃。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭,至少在运动前一小时吃完饭,不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光,运动时会头晕;在一个沉重的胃上,你会明显增加血液中的游离脂肪酸;如果脂肪酸过量,就会有损害心肌的“毒”,引起心律异常,甚至猝死。

3、很多人都有 健身的习惯, 健身前要不要吃点 东西?

其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上,脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用,这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用,当然,它们也能维持你的饱腹感。

文章TAG:健身时候能吃东西吗健身一个半小时东西

最近更新

相关文章

知识最新文章

知识排行榜精选