比如你吃一些带V的粗粮，或者一些好的水果，会很容易消化，让你的健身更好，这样就能让你的健身更有效，提高效率,胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率,首先，健身千万不要多吃肉,2.生冷蔬菜不适合健身后,减肥期间不能吃零食和辣条,同时，不要吃辛辣foodat健身，也要减少肉类的摄入。
减肥期间不能吃零食和辣条。如果真的想达到减肥的目的，就必须严格控制饮食，积极锻炼身体。辣条是热量很高的零食。减肥期间最好不要吃奶油蛋糕、冰淇淋等热量过高的食物。尽量多吃水果、蔬菜、粗粮。平时要每天做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，来减肥。
1。披萨披萨含有太多脂肪，尤其是有香肠等馅料的那种，不适合运动后食用。吃一小块可以抵消一次锻炼。如果非要吃面食，可以选择全麦面包、奶酪等。2.生冷蔬菜不适合健身后。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。3、咸零食薯片或椒盐卷饼等含盐过量的零食会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。4.培根烧烤适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，不适合运动后。因为烧烤不易消化，会阻碍运动后的新陈代谢。所以，鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。
3、 健身吃猪肉行吗一个人一旦开始健身，那么他一定知道一些关于饮食的科学知识。首先，健身千万不要多吃肉，不管是猪肉还是牛肉，其实都应该减少，因为at 健身主要是增加你身体的肌肉含量，四十多岁多吃粗纤维。比如你吃一些带V的粗粮，或者一些好的水果，会很容易消化，让你的健身更好，这样就能让你的健身更有效，提高效率，这点一定要注意。如果你这样做，你就会健康，同时，不要吃辛辣food at健身，也要减少肉类的摄入。
