健身不是每天不断练习就能长肌肉的,每天练一部分就好,我根据我多年的健身经验给你一个建议:一天的躯干(胸、背、腹、腰)，一天的四肢,三天躯干，三天四肢，一周只休息一天,健身不是健美,但是为了自己的健康，建议一天做一次，一周可以休息一两天,锻炼对你的身心健康最好,每天锻炼一次。
1、 健身房健身教练建议练一天休息一天健身不是健美！所以对教材和理论没有限制。我根据我多年的健身经验给你一个建议:一天的躯干(胸、背、腹、腰)，一天的四肢。比较好记，方便。记得隔天练习。四组间隔一分钟(每组要量力而行，尽八成努力)！三天躯干，三天四肢，一周只休息一天！一开始不要急于求成。通常，你的肌肉会疼痛至少一周。。通常坚持我的方法两到三个月，一定会有效果。你应该经常吃更多的鸡蛋、牛奶和鱼、大豆、牛肉和家禽。
2、 健身房一天练多久合适每天健身多久合适次健身每个人的身体素质不同，加上后期的营养因素。但是，我们可以总结几点:一定要循序渐进，为时已晚。刚开始的时候，正确做力量训练可以花20分钟或者30分钟。在保护好自己的情况下，自己摸索时间。30分钟后，第二天再看自己的身体状况。如果你累得起不来，下次你就需要少一点。锻炼暂时不要争强好胜。锻炼对你的身心健康最好。建议每天走45分钟到1小时，力量训练可以隔天做。
3、健身一天几次?每天锻炼一次。如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次。但是为了自己的健康，建议一天做一次，一周可以休息一两天！运动时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。
4、 健身房一天练几个部位好每天练一部分就好。一部分通常是大肌肉群。当你练习这个大肌肉群的时候，你会用到很多小肌肉群。健身不是每天不断练习就能长肌肉的。如果你想练出完美的身材，饮食和休息同等重要。除了腹肌，所有肌肉群都要休息至少48小时，才能再次练习。如果过度练习同一个肌肉群，饮食和休息很重要。肌肉训练后，建议你做至少30分钟的有氧运动。同时，如果想让肌肉长得更快，多做深蹲。别跟我说你不想练腿部肌肉。下蹲主要是最大限度的促进睾酮分泌，旺盛的睾酮可以促进你全身肌肉的生长。
5、健身初学者,一天去 健身房多长时间好?健身初学者建议做有氧运动，每次要持续40分钟以上。像这样的有氧运动，最好一周3-4次，有氧运动包括:散步、跑步、游泳、自行车拳击等。这里推荐给你的是跑步和游泳，有氧运动必须持续40分钟以上才能消耗脂肪。可以游一个小时或者健身房跑步机选择初学者模式，跟着跑步机的频率走，然后习惯，开始无氧运动。但是要注意，健身是好的，但是过度运动会造成身体的损伤，所以要根据自己的身体来调整，有条件可以找教练。长跑有益于心情和精神，这种长跑非常有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张，因为它不注重比赛的胜负，只想以轻松愉快的方式强身健体。
