b.低温下运动造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天更容易发生抽筋，水中游泳比陆上运动容易抽筋,在水中自救的方法是用抽筋侧面的手握住抽筋的脚尖，用力向自己的身体拉，同时用抽筋侧面的手掌按压抽筋,e.肌肉或肌腱受损,在抽筋的情况下，肌肉无法正常工作，会出现抽筋和疼痛,腹部抽筋还能训练吗,新手急于训练的时候很容易练腹肌to抽筋过度训练。
腹部抽筋还能训练吗？练到抽筋表示运动强度超过了肌肉可以承受的范围，继续发力容易造成破坏性损伤。新手急于训练的时候很容易练腹肌 to 抽筋过度训练。但实际上腹肌的功能和结构注定了腹肌更多的是一种维持稳定和传导力量的耐力肌，而不是一种长期引领力量的肌肉。所以在日常腹肌核心训练中，对腹肌的训练需要有先后顺序。特别是新手，不要一上来就开始大量的卷腹抬腿腹肌等运动。他们首先要从平板支撑、俯卧撑、深蹲、硬拉、弓步等动作建立足够的核心刚性，做好腹肌训练的准备，然后循序渐进地训练-0。另一方面，抽筋目前被认为是肌肉内离子紊乱引起的，也可以认为是机体的一种自我保护机制。在抽筋的情况下，肌肉无法正常工作，会出现抽筋和疼痛。这时，你应该停止运动，充分休息。
肌肉痉挛，俗称“抽筋”，医学上叫肌肉痉挛。这是一种不自觉的肌肉紧张性收缩现象，通常伴有痉挛肌肉的持续疼痛和僵硬，在体育运动中非常常见。抽筋的原因如下:a .没有做准备活动或准备活动不充分，肌肉突然从静止状态变为运动状态，使其一时无法适应，产生僵硬和收缩。b .低温下运动造成肌肉挛缩，所以冬天比夏天更容易发生抽筋，水中游泳比陆上运动容易抽筋。c .运动时间过长，肌肉疲劳，运动时的代谢产物在肌肉中积累，肌肉内环境发生变化，运动时大量出汗，水分和电解质流失。d .运动时姿势不当导致肌肉协调性差。e .肌肉或肌腱受损。f .情绪紧张。g .肌肉连续收缩过快，放松时间过短。
当3、如何处理肌肉痉挛
发生抽筋时，不要紧张，先检查确定哪里肌肉痉挛，再处理这里的肌肉。当出现肌肉痉挛时，通常情况下，只要向反方向拉动痉挛的肌肉，使其拉长，一般的疼痛就可以得到缓解，处理时注意保暖，均匀划，避免暴力，以免肌肉拉伤。腹肌痉挛时可以做背部拉伸运动来拉长腹肌，也可以做腹部热敷按摩，小腿肌肉痉挛时，可以伸直膝关节，勾起脚尖，双手托住双脚向上拉。游泳过程中出现肌肉痉挛时，不要惊慌，可以先吸一口气，浮上水面，马上呼救。在水中自救的方法是用抽筋侧面的手握住抽筋的脚尖，用力向自己的身体拉，同时用抽筋侧面的手掌按压抽筋。
