因为有氧运动会加速肌肉分解,所以增肌减脂的合理训练顺序是先进行重量训练，然后有氧运动如果你有减肥的目的，可以在力量训练后进行有氧运动；如果体脂率不高，目的只是提高力量，那么有氧运动可以省略,个人认为有氧after健身的效果不如健身after有氧、有氧健身is运动然后健身、是。
1、 有氧后 健身还是 健身后 有氧 运动,你有什么见解吗?他们按下的效果不一样。个人认为有氧after健身的效果不如健身after有氧、有氧健身is运动然后健身、
2、先练肌肉再做 有氧 运动是不是效果更好是。运动之前(假设你饮食正常)，人体内储存的糖原是处于饱的状态。在你锻炼肌肉三十分钟后，糖原就会被消耗掉。这时有氧 运动燃脂的效果最明显；相反，如果你先完成有氧 运动的话，那么你的糖原就会处于一个较低的状态，身体会感到疲劳，肌肉耐力和爆发力也会比正常人差。当你锻炼肌肉的时候，你会发现你并没有像平时那样举得那么多，不能给你的肌肉最大的撕裂和刺激，所以你的负重训练会事半功倍。所以增肌减脂的合理训练顺序是先进行重量训练，然后有氧 运动
3、 健身时,是否 有氧锻炼与力量锻炼都要进行。如果你有减肥的目的，可以在力量训练后进行有氧运动；如果体脂率不高，目的只是提高力量，那么有氧 运动可以省略。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原，在这种情况下，当我们开始做有氧，就会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果，很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区，因为有氧 运动会加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。
