2.维生素你应该多吃新鲜水果和蔬菜,还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,毕竟维生素也是运动过程中的损耗，大量补充维生素对人体有益,之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦,1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素，健身，身体比较虚弱。
如果能做到每天饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素
维生素C是抗体和胶原蛋白形成、组织修复(包括一些氧化还原作用)、苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢、铁和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、免疫功能的维持、血清素的羟基化、保持血管完整性和促进非血红素铁的吸收等所必需的。同时，/122 维生素E可以促进繁殖。能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量。增加女性雌激素浓度，提高生育能力，防止流产。当维生素E缺失时，会发生睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致妊娠异常。临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。此外，对防治男性不育也有帮助。其他功能还包括保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化和抑制血小板聚集，从而降低心肌梗死和脑梗死的风险。对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等也有很好的疗效。还发现维生素E能抑制眼晶状体的脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血液循环。
1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素，健身，身体比较虚弱。可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充，而且含有热量。2.维生素你应该多吃新鲜水果和蔬菜。毕竟维生素也是运动过程中的损耗，大量补充维生素对人体有益。
4、男人 健身需要补充什么 维生素呢??健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充维生素e可以有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤。补维生素e能有效促进肌肉恢复。补充家庭B 维生素可以有效缓解身体疲劳。
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