运动后最适合吃的鸡肉是鸡胸肉，由于与人体肌肉相似度高，是很好的蛋白质来源,刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态,可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐,您好，请问是on健身还是减脂,合理安排自己的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃,你晚上应该少吃或不吃肉,如果想增肥，可以试试,多吃肉是可以的。
您好，请问是on 健身还是减脂？补充蛋白质的目的是为了维持机体的正常功能，减少受伤的可能性或加速受伤后的恢复。蛋白粉系列暂时不推荐。早上主要补充大量蛋白质。午餐放高纤维蔬菜和肉类，每餐后2小时左右补充水果。大量的补充剂是为了让你的身体能够供应运动所需的正常消耗，并不是吃得越多越好。
减肥的方法有很多，其中饮食控制是最核心的方法。合理安排自己的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早上先喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。你晚上应该少吃或不吃肉。可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐。只有长期坚持，才能看到效果。建议减少食量，固定用餐时间；远离零食、蛋糕、饼干等脂肪类食物；只吃白肉、鸡肉和鱼肉；喝非碳酸饮料；多吃蔬菜，少吃米饭和面条；如果你能站着，就不要坐着
马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
4、锻炼之后吃鸡肉对补充蛋白质非常有效吗任何肉类都能有效补充蛋白质。运动后最适合吃的鸡肉是鸡胸肉，由于与人体肌肉相似度高，是很好的蛋白质来源，但是，对于普通的运动也没必要太讲究。多吃肉是可以的，想要控制体脂，就要少吃淀粉(米粉)和高糖(可乐等各种饮料)。为了有效地锻炼，你必须多吃肉，最好再练一个小时就能有效补充蛋白质。
